A combien de % de 1rm de chacunes des 5 séries vous considérez que c'est optimal ?

80-85%

Heu... Les 5 séries à ce poids ? Ou juste la dernière ?
C'est pas censé être progressif ?

Non les 5 series a 80-85%

Tu prends beaucoup de repos donc ça passe

Regarde la vidéo de enzo foukra sur le 5x5 il l'a très bien détailler

OK je vais voir sa vidéo, mais je sais déjà que ça va me donner l'envie de réécouter le tube de lamnich

Commence ton cycle a 75%.
Tu fais toutes tes series au meme poids.
La semaine prochaine tu rajoutes 2,5% ou 2,5kg et tu continues comme ca plusieurs semaines.

ok, merci janpa

Je préfère le pyramidal.

A ce qu'il parait quand tu le fais en ramping, de 60 a 80% de ta 5RM ca travaille l'influx nerveux et donc la force. Je fais en progressif et ca marche sur moi

La methode "au.meme poids" est préférable selon nuckols ( en terme de volume ) pour la force, mais ce n'est pas beaucoup mieux que le "ramping" comme tu l'appelles, qui permet de s'amuser un peu plus