J'ai que un élastique de muscu , des haltères de 1 à 50 kg , une barre et des poids de 50kg , si vous avez vos techniques à vous , ça m'évitera de chercher des trucs qui marchent pas sur le net

Je débute je tiens à préciser

J'ai un mass gainer , étant un peu maigre à certains endroits , devrai-je l'utiliser ?

le forum un peu timide

DC
Les mollets ca sert a rien

Le 26 mars 2017 à 12:28:46 [-ATLAS-] a écrit :
DC
Les mollets ca sert a rien

mes jambes de coq disent le contraire

On est pas sur le 18-25 si on te répond pas en moins de 2 minutes c'est normal

Tu nous dit même pas ce que tu veux faire : tu fais de la muscu ? pas encore ? tu comptes en faire ? les pecs et les mollets tu les travaille ? c'est des points faibles ? ou tu ne sais pas comment les travailler, quels exercices faire ? tu as un banc, un rack, une poulie , bref du matériel .. ? T'as un programme ?

T'as un mass gainer mais t'as une diète au moins ?

On peut pas t'aider on a aucune info

Si tu veux savoir comment travailler les pecs, ben fait du développé couché à la barre, ou aux haltères si tu préfères, du développé incliné éventuellement, des écartés couchés

Si tu veux bosser les mollets il te faut un step ou une petite marche, tu fais des extensions mollets lesté pour bosser les gastrocnémiens et assis pour bosser plus les soléaires

Le 26 mars 2017 à 12:31:33 brynks a écrit :
On est pas sur le 18-25 si on te répond pas en moins de 2 minutes c'est normal

Tu nous dit même pas ce que tu veux faire : tu fais de la muscu ? pas encore ? tu comptes en faire ? les pecs et les mollets tu les travaille ? c'est des points faibles ? ou tu ne sais pas comment les travailler, quels exercices faire ? tu as un banc, un rack, une poulie , bref du matériel .. ? T'as un programme ?

T'as un mass gainer mais t'as une diète au moins ?

On peut pas t'aider on a aucune info

Si tu veux savoir comment travailler les pecs, ben fait du développé couché à la barre, ou aux haltères si tu préfères, du développé incliné éventuellement, des écartés couchés

Si tu veux bosser les mollets il te faut un step ou une petite marche, tu fais des extensions mollets lesté pour bosser les gastrocnémiens et assis pour bosser plus les soléaires

J'ai dis que je débutais dans la muscu

J'essaye au maximum de les travailler mais je suis tellement faible au développé couché que je cherche des alternatives d'exercices

Ouais j'ai du matos , pas de programme .

J'ai pas de diète , je mange ce qui me passe par la main mais je mange 2x par jour (toute la semaine) de la viande et du poulet , après c'est au feeling les accompagnements , du riz , pâtes etc...

Le 26 mars 2017 à 12:35:33 narutoxhinata a écrit :

Le 26 mars 2017 à 12:31:33 brynks a écrit :
On est pas sur le 18-25 si on te répond pas en moins de 2 minutes c'est normal

Tu nous dit même pas ce que tu veux faire : tu fais de la muscu ? pas encore ? tu comptes en faire ? les pecs et les mollets tu les travaille ? c'est des points faibles ? ou tu ne sais pas comment les travailler, quels exercices faire ? tu as un banc, un rack, une poulie , bref du matériel .. ? T'as un programme ?

T'as un mass gainer mais t'as une diète au moins ?

On peut pas t'aider on a aucune info

Si tu veux savoir comment travailler les pecs, ben fait du développé couché à la barre, ou aux haltères si tu préfères, du développé incliné éventuellement, des écartés couchés

Si tu veux bosser les mollets il te faut un step ou une petite marche, tu fais des extensions mollets lesté pour bosser les gastrocnémiens et assis pour bosser plus les soléaires

J'ai dis que je débutais dans la muscu

J'essaye au maximum de les travailler mais je suis tellement faible au développé couché que je cherche des alternatives d'exercices

Ouais j'ai du matos , pas de programme .

J'ai pas de diète , je mange ce qui me passe par la main mais je mange 2x par jour (toute la semaine) de la viande et du poulet , après c'est au feeling les accompagnements , du riz , pâtes etc...

bref tu fais tout au hasard

essaye de progresser sur le développé couché

Pour l'instant je fais que du curl , bon je vais m'entrainer au développé couché

De toutes manières les mollets c'est génétique : si ton muscle est court c'est mort t'en auras jamais (cf : Rudy Coia).

Le 26 mars 2017 à 12:43:51 IHaveALotOfDEAD a écrit :
De toutes manières les mollets c'est génétique : si ton muscle est court c'est mort t'en auras jamais (cf : Rudy Coia).

Oui surtout fait comme il dit, abandonne et n'essaye surtout pas

De toutes façons la muscu ça sert à rien c'est le docteur ping pong qui l'a dit

Mon mollet est entre court et long

instruis toi ça sert à rien qu'on te réponde là t'as même pas les bases tu veux grujer des étapes ça marche pas comme ça
nutrition de la force - julien venesson
Guide des mouvements de musculation - frederic delavier
2 bouquins qui se trouvent assez facilement, avec ça t'es autonome pour toute ta vie en muscu et en nutrition.
ça se lit vite ce sont les meilleurs auteurs dans leur domaine respectif et c'est pas trop chiant à lire

Je pense que l auteur est un kéké des plages qui se prepare avant l été pour etre "tracé" ...