Pas mal la vidéo.

No troll no clash

Y a t-il des meufs dans ce pays qui savent un mini perfer

C pas contre ta petite mais je m'en compte que les YT meufs fitness fr font que de l'assisté ou exécuté en très léger et mal les exercices libres.

'on en voit rarement faire des SDT propres rarement faire faite de squat ATG rarement faire un DC rarement passer une tractions sans élastique rarement faire un beau DM...

Alors que les YT américaines tapent des perfs pas mal

Le faire 3 fois par semaine

5*5 au DC par exemple

Le 24 mars 2017 à 21:58:01 ViIIeurbannais a écrit :

Le 24 mars 2017 à 21:28:23 janpastek a écrit :

Le 24 mars 2017 à 21:21:38 [-ATLAS-] a écrit :
Merci Bat75

Vous auriez des conseils par rapport à la vidéo?

J'ai eu pas mal de conseils pour mon explicatlas, que je vais essayer d'appliquer pour la prochaine video qui va causer du 531

"Alors là voyez je fais le 5/3/1 , ça fait 8 mois que j'ai pas progressé sur mon max, mais la semaine prochaine je vais pouvoir tester plus lourd que ce que j'avais mis l'an dernier, donc on est sur la voie"

?

Jan tu proposes quoi pour s'améliorer au Dc quand on le pratique une seule fois par semaine ?

SpoilAfficherMasquerMe dis pas de le pratiquer 2 fois <spoil>non pas trois </spoil>

Dommage que cou ne soit pas là, il aurait pu t'apporter la réponse.

Le 24 mars 2017 à 22:00:14 janpastek a écrit :
Le faire 3 fois par semaine

5*5 au DC par exemple

Tu as pas lu le second spoiler

Ça marche vraiment le 5*5

bah ouais c'set un des programmes de force les plus classiques qui existe, il a fait ses preuves tkt ;)

Le 24 mars 2017 à 21:59:01 SkySkydream a écrit :
Pas mal la vidéo.

No troll no clash

Y a t-il des meufs dans ce pays qui savent un mini perfer

C pas contre ta petite mais je m'en compte que les YT meufs fitness fr font que de l'assisté ou exécuté en très léger et mal les exercices libres.

'on en voit rarement faire des SDT propres rarement faire faite de squat ATG rarement faire un DC rarement passer une tractions sans élastique rarement faire un beau DM...

Alors que les YT américaines tapent des perfs pas mal

Y'a quelques meufs PL sur insta mais c'est tout
Le bench reste pour les femmes généralement trés compliqué par rapport aux autres lifts

je plussoie, Laud va falloir revoir la technique au bench d'ailleurs j'avais jamais vu des disques aussi petits

Vidéo sympa, mais l'intro est pas en 720 par contre ?

Atlas sérieux on dirait un mini taji c'est fou d'avoir la même gueule
même quand il parle c'est pareil
heureusement qu'il peut pas encore avoir de barbe

Sympa le pin press avec les bandes mais, pourquoi ? surtout à l'échec

Le 24 mars 2017 à 22:18:58 xMTLKx a écrit :

Le 24 mars 2017 à 21:59:01 SkySkydream a écrit :
Pas mal la vidéo.

No troll no clash

Y a t-il des meufs dans ce pays qui savent un mini perfer

C pas contre ta petite mais je m'en compte que les YT meufs fitness fr font que de l'assisté ou exécuté en très léger et mal les exercices libres.

'on en voit rarement faire des SDT propres rarement faire faite de squat ATG rarement faire un DC rarement passer une tractions sans élastique rarement faire un beau DM...

Alors que les YT américaines tapent des perfs pas mal

Y'a quelques meufs PL sur insta mais c'est tout
Le bench reste pour les femmes généralement trés compliqué par rapport aux autres lifts

je plussoie, Laud va falloir revoir la technique au bench d'ailleurs j'avais jamais vu des disques aussi petits

Vidéo sympa, mais l'intro est pas en 720 par contre ?

Atlas sérieux on dirait un mini taji c'est fou d'avoir la même gueule
même quand il parle c'est pareil
heureusement qu'il peut pas encore avoir de barbe

Sympa le pin press avec les bandes mais, pourquoi ? surtout à l'échec

tkt il a lu starting strength il sait ce qu'il fait

pourquoi vous pontez au DC sérieux?

pourquoi pas

Meme quand j'regarde pas la vidéo je vois le point fort pec de vasiris

Le 24 mars 2017 à 18:35:33 [-ATLAS-] a écrit :

imagine si je participe le gros malaise

tu perd tout tes abonnés direct

Blc khey, passe sur paris et on en fait un

Le jour où puceau vient je viendrais aussi
Mais pour l'instant j'ai pas assez de niveau
Pourquoi pas cette été sachant qu'en plus si je suis pris dans la réserve j'aurais 80% de réduction sur les trains

Le 24 mars 2017 à 22:23:54 poal2 a écrit :
pourquoi vous pontez au DC sérieux?

tu es censé ponter un minimum au bench, y'a ponter et ponter, si tu veux avoir le dos plat leve tes jambes
certains se couchent, n'ont aucun gainage et ne rétractent même pas les omoplates

Le 24 mars 2017 à 22:31:32 xMTLKx a écrit :

Le 24 mars 2017 à 22:23:54 poal2 a écrit :
pourquoi vous pontez au DC sérieux?

tu es censé ponter un minimum au bench, y'a ponter et ponter, si tu veux avoir le dos plat leve tes jambes
certains se couchent, n'ont aucun gainage et ne rétractent même pas les omoplates

non mais là quand je vois la meuf ponter comme ça sert à rien à part diminuer l'amplitude, à part si tu fais du PL ya pas d'intérêt

Le 24 mars 2017 à 22:31:32 xMTLKx a écrit :

Le 24 mars 2017 à 22:23:54 poal2 a écrit :
pourquoi vous pontez au DC sérieux?

tu es censé ponter un minimum au bench, y'a ponter et ponter, si tu veux avoir le dos plat leve tes jambes
certains se couchent, n'ont aucun gainage et ne rétractent même pas les omoplates

Ouai mais quand tu pontes ça va plus travailler le bas des pecs non ?

Le 24 mars 2017 à 22:35:51 ViIIeurbannais a écrit :

Le 24 mars 2017 à 22:31:32 xMTLKx a écrit :

Le 24 mars 2017 à 22:23:54 poal2 a écrit :
pourquoi vous pontez au DC sérieux?

tu es censé ponter un minimum au bench, y'a ponter et ponter, si tu veux avoir le dos plat leve tes jambes
certains se couchent, n'ont aucun gainage et ne rétractent même pas les omoplates

Ouai mais quand tu pontes ça va plus travailler le bas des pecs non ?

Non, si tu pontes trop la distance est moins longue donc tu a moins d'étirement c'est tout
Le pontage extrême c'est quand tu recherche une performance extrême

Mais le pontage est un minimum recquis
Naturellement quand tu te couches au sol ta colonne n'est pas plate sur le sol, c'est pareil sur le banc

Il faut surtout bien ancrer les pieds au sol et retracter les homoplates un max, c'est la base, mais même ça beaucoup ne le font pas

Le 24 mars 2017 à 22:41:06 xMTLKx a écrit :

Le 24 mars 2017 à 22:35:51 ViIIeurbannais a écrit :

Le 24 mars 2017 à 22:31:32 xMTLKx a écrit :

Le 24 mars 2017 à 22:23:54 poal2 a écrit :
pourquoi vous pontez au DC sérieux?

tu es censé ponter un minimum au bench, y'a ponter et ponter, si tu veux avoir le dos plat leve tes jambes
certains se couchent, n'ont aucun gainage et ne rétractent même pas les omoplates

Ouai mais quand tu pontes ça va plus travailler le bas des pecs non ?

Non, si tu pontes trop la distance est moins longue donc tu a moins d'étirement c'est tout
Le pontage extrême c'est quand tu recherche une performance extrême

Mais le pontage est un minimum recquis
Naturellement quand tu te couches au sol ta colonne n'est pas plate sur le sol, c'est pareil sur le banc

Il faut surtout bien ancrer les pieds au sol et retracter les homoplates un max, c'est la base, mais même ça beaucoup ne le font pas

Non mais quand tu te mets sur le banc normalement en gardant la cambrure naturelle du corps c'est pas du pontage, pour moi le pontage c'est quand tu exagères la cambrure et que tu mets les pieds en arrière pour avoir un maximum de transfert, mais du coup à être cambré comme des malades ça revient un peu à faire un mini décliné.

Le 24 mars 2017 à 21:21:32 Vasiris_Barbu a écrit :

Le 24 mars 2017 à 21:14:14 IHaveALotOfDEAD a écrit :

Le 24 mars 2017 à 21:08:15 Vasiris_Barbu a écrit :

Le 24 mars 2017 à 21:04:32 mikefitjban a écrit :
T'as pas pris que de la testo stop mytho t'as curé au moins 2 mois avec des "produits pour la force" pour passer 10*80 au DC
T'as la mémoire courte apparemment

ptdrrrr j'ai fait une miiiiicro cure y'a 1 an de ça ( produit pour la force ) pendant 6 semaines, et c'était pas pour obtenir 80x10 au DC, j'avais juste un peu pris en force, sinon là j'suis bientôt sous TRT, si vous me croyez pas j'vous balance une prise de sang pour que vous la fermiez à tout jamais ?

Moi je te crois pas .

Voilà, c'est pas vous qui tapez des dépressions ou des crises d'anxiété sans raisons, testo moyenne de la population ( sachant qu'elle a baissé de 20% ces 50 dernières années ) entre 8 et 29, j'ai 11, et j'ai les symptomes d'une testo basse ( d'autres soucis ), stop me casser les couilles par rapport à ça, merci.

Et quand je faisais pas de sport ma testo était deux fois plus basse encore

Ce taux de prolactine des enfers
Vasiris en position production de lait
Non sérieux, c'est chaud un tel taux, ta cure à l'air de l'avoir fait augmenter en plus
Sinon désolé de te décevoir mais ça m'étonnerait qu'un endo te mette sous TRT, déjà que pour les mecs sous le seuil ils font chier pendant des mois avec des traitements de merde qui servent à rien, alors pour un mec au dessus du seuil ça va être compliqué
Et puis les endo sont pas con, quand t'arrives en étant musclé ils savent que tu t'en est offert une petite et font trainer le truc

https://www.youtube.com/watch?v=ibCBNtYgnYA
https://www.youtube.com/watch?v=eLQngG5h3ko

Il y a pontage et pontage, un normal, un exagéré.

Le 24 mars 2017 à 22:47:45 StrongForTwice a écrit :

Le 24 mars 2017 à 21:21:32 Vasiris_Barbu a écrit :

Le 24 mars 2017 à 21:14:14 IHaveALotOfDEAD a écrit :

Le 24 mars 2017 à 21:08:15 Vasiris_Barbu a écrit :

Le 24 mars 2017 à 21:04:32 mikefitjban a écrit :
T'as pas pris que de la testo stop mytho t'as curé au moins 2 mois avec des "produits pour la force" pour passer 10*80 au DC
T'as la mémoire courte apparemment

ptdrrrr j'ai fait une miiiiicro cure y'a 1 an de ça ( produit pour la force ) pendant 6 semaines, et c'était pas pour obtenir 80x10 au DC, j'avais juste un peu pris en force, sinon là j'suis bientôt sous TRT, si vous me croyez pas j'vous balance une prise de sang pour que vous la fermiez à tout jamais ?

Moi je te crois pas .

Voilà, c'est pas vous qui tapez des dépressions ou des crises d'anxiété sans raisons, testo moyenne de la population ( sachant qu'elle a baissé de 20% ces 50 dernières années ) entre 8 et 29, j'ai 11, et j'ai les symptomes d'une testo basse ( d'autres soucis ), stop me casser les couilles par rapport à ça, merci.

Et quand je faisais pas de sport ma testo était deux fois plus basse encore

Ce taux de prolactine des enfers
Vasiris en position production de lait
Non sérieux, c'est chaud un tel taux, ta cure à l'air de l'avoir fait augmenter en plus
Sinon désolé de te décevoir mais ça m'étonnerait qu'un endo te mette sous TRT, déjà que pour les mecs sous le seuil ils font chier pendant des mois avec des traitements de merde qui servent à rien, alors pour un mec au dessus du seuil ça va être compliqué
Et puis les endo sont pas con, quand t'arrives en étant musclé ils savent que tu t'en est offert une petite et font trainer le truc

J'ai presque 3 fois plus de testo que VASIRIS (je tourne autour des 27-28 malheureusement je retrouve plus la prise de sang...) c'est chaud d'avoir des taux si bas et pour la prolactine... bon courage . Par contre oui pour être sous TRT je pense que c'est mort autant te le dire déjà que certains qui sont en dessous des seuils moyen galère à mort...

Le 24 mars 2017 à 22:34:32 poal2 a écrit :

Le 24 mars 2017 à 22:31:32 xMTLKx a écrit :

Le 24 mars 2017 à 22:23:54 poal2 a écrit :
pourquoi vous pontez au DC sérieux?

tu es censé ponter un minimum au bench, y'a ponter et ponter, si tu veux avoir le dos plat leve tes jambes
certains se couchent, n'ont aucun gainage et ne rétractent même pas les omoplates

non mais là quand je vois la meuf ponter comme ça sert à rien à part diminuer l'amplitude, à part si tu fais du PL ya pas d'intérêt

Nan mais la meuf de la vidéo s'en tape de la perf ou de la technique elle fait de la muscu pour avoir un boule correct et pouvoir nourrir son insta

Encore une fois no clash contre laud la fille à l'air mignonne et gentille mais c'est la tendance du moment,

Ça cherche la visibilité avant même d'avoir un niveau... C'est le cas de 95% des meufs du fitness français.

Pour moi les meufs devrait s'entraîner, progresser dans leurs coins et quand le niveau devient correct OK la a la rigueur ça peut devenir intéressant pour le public. Mais la c'est useless