Bonsoir,

J'aurais besoin d'aide pour constitué mon programme et débuter la musculation. Désolé si j'en offense certains mais je souhaite simplement un programme full physique plutôt que de renforcer mes muscles ou être plus fort.
Majoritairement au niveau des abdos (oui avant l'été )

Bonjour,

pour débuter en musculation, les ouvrages a lire :

Méthode Delavier 1 de Frederic Delavier

Méthode Delavier 2 de Frederic Delavier

Guide des mouvements de Musculation de Frederic Delavier

Nutrition de la force de Julien Venesson

Paleo Nutrition de Julien Venesson

Les compléments alimentaires pour sportifs de Mickael D Gundill

Bonne lecture et bonne progression

ca veut dire quoi full physique ?

Le 24 mars 2017 à 15:16:45 PereGabriel a écrit :
ca veut dire quoi full physique ?

Je veux dire que renforcer mes muscles ne m'intéressent pas je veux seulement améliorer mon physique.

Le 29 mars 2017 à 11:23:40 Sage0 a écrit :

Le 24 mars 2017 à 15:16:45 PereGabriel a écrit :
ca veut dire quoi full physique ?

Je veux dire que renforcer mes muscles ne m'intéressent pas je veux seulement améliorer mon physique.

Traduction:il veut un programme volume et non en force.

mais ameliorer son physique ca revient a renforcer ses muscles

Le 29 mars 2017 à 11:55:26 PereGabriel a écrit :
mais ameliorer son physique ca revient a renforcer ses muscles

Oui mais je souhaite un programme plus axer sur l'amélioration physique.

Le 29 mars 2017 à 12:22:56 Sage0 a écrit :

Le 29 mars 2017 à 11:55:26 PereGabriel a écrit :
mais ameliorer son physique ca revient a renforcer ses muscles

Oui mais je souhaite un programme plus axer sur l'amélioration physique.

je comprends pas tu veux devenir plus fort ? ou plus esthétique ?

Le 29 mars 2017 à 12:23:45 PereGabriel a écrit :

Le 29 mars 2017 à 12:22:56 Sage0 a écrit :

Le 29 mars 2017 à 11:55:26 PereGabriel a écrit :
mais ameliorer son physique ca revient a renforcer ses muscles

Oui mais je souhaite un programme plus axer sur l'amélioration physique.

je comprends pas tu veux devenir plus fort ? ou plus esthétique ?

Esthétique

Combien de jours dispos?

Le 29 mars 2017 à 13:17:09 Kysama a écrit :
Combien de jours dispos?

J'ai le temps, 5j par semaine si il faut.