Salut a tous,
J'ai 16 ans et je pèse 65kg pour 1m74, je suis plutot sportif et donc pas trop mal dessiné mais j'aimerais bien prendre un peu de masse. Le truc c'est que j'ai pas vraiment les moyen de m'inscrire à la salle. Du coup j'aimerais que quelqu'un me conseil un programme pour prendre un peu de masse.
Merci d'avance de vos réponses.

0 programme, go t'entraîner au poids de corps, mange "sainement" + dort bien et ça fera l'affaire même si avec le poids de corps tu seras vite limité

Mmmh... ok mais genre t'a pas une estimation du nombre de series / répétitions de pompes / tractions / squat / .... et Insanity ca peut m'etre utile ou pas ?

Bah vu que c'est du pdc, t'en fait le + que tu peux, après si ta les moyens de te leste fait le

Ok ca marche je commence demain alors maintenant la question de bouffon : en combien de temps tu commence a avoir des resultats avec ce genre d'entrainement au pdc

J'ai jamais fait de pdc (à part en salle), mais de toute façon il n'y a pas de réponse précise à donner sur ce genre de question, mais en général c'est autour des 3 mois ~

Merci beaucoup pour ton aide ! bonne soirée a toi ;)