Slt, clashez mon programme svp, j'ai pas besoin de critiques constructives sur le nombre de séries, l'intensité, etc. mais seulement sur le choix des exos et la répartition globale (entre autre ce qui est visible)
Merci d'avance

JOUR 1 - PECS et EPAULES

• DC Barre, DI Haltères, Développé à la machine convergente, PecDeck,
• Elévation latérale haltère, Elévation frontale haltère

JOUR 2 - DORSAUX

• Tractions, Rowing buste penché, Rowing barre T, Tirage poulie haute alterné, Tirage poulie basse, Tirage poitrine, Pull-over

JOUR 3 - ABDOS, MOLLETS et CARDIO JOGGING

• Relevés de jambes, Poids obliques, Gainage,
• Mollets debout, Mollets presse

JOUR 4 - EPAULES, TRAPEZES et PECS

• Développé haltères assis, Elévation latérale haltère, Elévation frontage haltère,
• Shrugs haltères, Tirage menton,
• DI haltères, Développé à la machine convergente, Pecdeck

JOUR 5 - BICEPS et TRICEPS

• Curl incliné haltères, Curl barre, Curl haltère pupitre, Curl machine,
• DC Prise serrée, Magic tryceps, Extensions haltères, Dips

JOUR 6 - CUISSES et CARDIO VELO

• Legs extensions (pré-fatigue), Squat, SDT, Presse cuisse, Legs curl, Legs extensions

C 2 la merd, et je my conné en la matiere

Pourquoi tu fais pas mollets en superset ?
Ça te ferait gagner un jour en virant aussi les abdos sur un autre jour

Ton programme est tellement nul que même le 0 a plus de valeur

Pecs et avant d'épaules sur sollicités.

Arrière d'épaules insuffisamment sollicité #roadtoinjury

Déséquilibre entre exos biceps et triceps (biceps sous sollicité).

Dos sous sollicité.

Jambes fessiers sous sollicités.

Trapèzes supérieurs sur sollicités au détriment du moyen et inférieur.

Protubérances d'exercices inutiles: élévations frontales, tirage menton, shrugs.

Dips après exos d'isolation en séance triceps.

Profusion d'exercices similaires (donc répétitif et inutiles) en séance dos et biceps.

On peut continuer longtemps comme ça, j'ose même pas demander les réps et séries...

Séance abdos mollet cardio ?

Lundi : jour des pecs
Mercredi : jour des mollets abdos cardio