Question UL + Bras
Yo
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Si je fais une séance bras en plus de mon U/L x2 actuel, je garde quand même l'exo biceps et triceps à la fin des Uppers ?
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up
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Si dans tes upper tu fais des dips, du DC, des tractions, du rowing Yates, du DM (et j'espère que t'en fais la plupart ) tu peux déjà dégager les exos de bras de ces séances, en mettre un superset iso bras à la fin de ton premier lower, ça te laisse presque 48h de récup pour les bras c'est good Et tu les bourrines en lourd et iso à ta séance dédi bras !
) tu peux déjà dégager les exos de bras de ces séances, en mettre un superset iso bras à la fin de ton premier lower, ça te laisse presque 48h de récup pour les bras c'est good 
Et tu les bourrines en lourd et iso à ta séance dédi bras !
Ils bossent pendant les poly oui mais tu les isoles 2 fois dans la semaine en plus des 2 séances de poly, ça fait une fréquence entre *3 et *4 selon l'intensité des poly je trouve ça pas mal
Le 12 mars 2017 à 14:41:29 2075 a écrit :
Si dans tes upper tu fais des dips, du DC, des tractions, du rowing Yates, du DM (et j'espère que t'en fais la plupart ) tu peux déjà dégager les exos de bras de ces séances, en mettre un superset iso bras à la fin de ton premier lower, ça te laisse presque 48h de récup pour les bras c'est good Et tu les bourrines en lourd et iso à ta séance dédi bras !
El famoso tengo una retardo a los brassos
