Alors en faisant ce programme, je perd 1 kilos par semaine, je sais que si sa marche je doit rien changer mais pas rapport au sport je trouve ca dur ( 95kg 1m70 ) donc bon voilà j'aimerais si ya des choses facile a corriger qui m'handicape dans ma perte de poids .

Matin : Cereale , Noix de cajoue + Pistache, et un fruit randon ( peche/pomme/banane)
Midi : 5jours sur 7 un sandwich fait maison ou des plats sain genre viande + pate/riz + legumes et 2 fois par semaine je mange avec mes potes dehors.
Soir : Un fruit pas tout le temps, pain au fromage + noix de cajou/pistache + Lait au nesquick ( je kiffe trop je peut pas m'em priver )

Pour le sport je fait 6 jours sur 7 Focus T25, pas la séance complete car j'arrive pas a la finir mais c'est generalement les 10-15 premieres minutes de focus T25, un prog de hiit

UP

Si t'es en sèche 1kg par semaine c'est beaucoup trop hein ...

Normalement c'est ce que tu dois perdre par mois, vise les 300-500g de perte par semaine

Le 14 mars 2017 à 23:25:02 TamanoirNRV a écrit :
Si t'es en sèche 1kg par semaine c'est beaucoup trop hein ...

Normalement c'est ce que tu dois perdre par mois, vise les 300-500g de perte par semaine

Nan mais je suis pas en sèche, je suis en obésité modéré donc je pense que 1kg ca va...

Ah oui bah fallait préciser ...

Ah oui autant pour moi t'avais précisé ton poids / âge ..