Salut à tous,

Comment je peux progresser aux tractions ?
Je dois faire 3 séries de 8-10 reps mais souvent arrivé à la 6/7 ème j'ai vraiment beaucoup de mal a continuer pour en faire au moins 8 à chaque séries. Je pose mes pieds pour reprendre un peu et reprends pour en faire au moins 8.
Et ça depuis plusieurs semaines.
Je n'arrive pas a progresser, en plus les tractions sont un des exercice de j'aime le moins !

Comment je peux faire ?
Merci

Essaye pendant un séance où tu fais pas de tractions en temps normal d'en faire un maximum sur une série, sinon tu peux acheter des élastiques que tu utilises après avoir fait tes 10rep pour te délester et pouvoir en faire encore 5-6.

Le 11 mars 2017 à 16:43:43 ViIIeurbannais a écrit :
Essaye pendant un séance où tu fais pas de tractions en temps normal d'en faire un maximum sur une série, sinon tu peux acheter des élastiques que tu utilises après avoir fait tes 10rep pour te délester et pouvoir en faire encore 5-6.

Ok ça je le fais en début ou en fin de séance ?

Lestes toi et fais des séries plus courtes
Ou alors tu peux continuer à faire tes séries comme ça et quand tu peux plus tu te finis au tirage poitrine

Lestées c'est plus sympa, moi aussi je bloquais au PDC

http://www.superphysique.que.org/forums/topic19310.html

Le 5x5 m'a grave aidé

Puis j'ai commencé à augmenter le nombre de répét et maintenant je fais du 4x8-10 easy et je commence à me lester

Ok merci, je vais essayer vos techniques