Bonjour à vous le forum M&N!

Je débute à la salle et je cherche à me faire un programme car j'aime bien quand c'est bien organisé
Le problème c'est que j'ai la possibilité d'aller à la salle seulement le Mecredi, Vendredi et Samedi.
Mais tout les Jeudi, je fait des courses d'endurance ce qui me provoque des courbatures..Du coup je préfère pas imaginer si je commence en plus avec des courbatures les courses..
De plus j'ai entendu dire que faire deux FullBody d'affilé était inutile, voir néfaste?

J'ai donc trouver en lisant ici la solution suivante:

Upper le Mecredi (pour que je n'ai pas de problème aux jambes le Jeudi)
Lower le Vendredi (ou FullBody à voir, je sais pas, mais vu que j'ai plus de temps le Samedi je préfère favorisé le FullBody )
FullBody Samedi

Je demande donc votre avis s'il vous plait à propos de cette organisation?Ça parait bon?Avez vous autre choses à me conseillez ?

Merci à vous pour vos futures réponses et d'avoir lu!
Bonne soirée

Samedi fais un upper

Full body mercredi, upper vendredi, lower samedi

+ tu es très intelligent je t'aime

Le 11 mars 2017 à 19:10:03 Broci-Trouille a écrit :
Samedi fais un upper

Je fait donc deux upper?
C'est mieux que faire un fullbody?
(merci du conseil du coup si je te revois pas )

Le 11 mars 2017 à 19:10:33 [Dark-Kiwi] a écrit :
Full body mercredi, upper vendredi, lower samedi

+ tu es très intelligent je t'aime

Mais le fullbody provoque des courbatures dans les jambes?
Et vu que j'ai un niveau très bas, j'ai peur que ça me rend impossible de courir
Mais bon si j'ai pas le choix du coup je fait ça

(pourquoi très intelligent haha?c'est de l'ironie car je sais pas comment on jm'organise? )

Le 11 mars 2017 à 19:15:58 JsuisNulEnMuscu a écrit :

Le 11 mars 2017 à 19:10:03 Broci-Trouille a écrit :
Samedi fais un upper

Je fait donc deux upper?
C'est mieux que faire un fullbody?
(merci du conseil du coup si je te revois pas )

Le 11 mars 2017 à 19:10:33 [Dark-Kiwi] a écrit :
Full body mercredi, upper vendredi, lower samedi

+ tu es très intelligent je t'aime

Mais le fullbody provoque des courbatures dans les jambes?
Et vu que j'ai un niveau très bas, j'ai peur que ça me rend impossible de courir
Mais bon si j'ai pas le choix du coup je fait ça

(pourquoi très intelligent haha?c'est de l'ironie car je sais pas comment on jm'organise? )

Les courbatures ça disparaitra au bout de 1 ou 2 semaines tqt (peut être un peu plus dans certains faisceaux de muscles le temps que tu assimiles bien les mouvements mais rien de gênant). Et souvent ça disparait à l'échauffement.

Et non non j'insiste tu es bien au delà de la moyenne des newbies de ce forum.

Oui c'est une bonne répartition. Si tu veux savoir comment construire ton programme, je t'invite à lire mon topic épinglé : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50254900-1-0-1-0-dossier-comment-construire-son-fullbody-ou-upper-lower.htm tout est expliqué dedans dans les moindre détails

Le 11 mars 2017 à 19:21:19 [Dark-Kiwi] a écrit :

Le 11 mars 2017 à 19:15:58 JsuisNulEnMuscu a écrit :

Le 11 mars 2017 à 19:10:03 Broci-Trouille a écrit :
Samedi fais un upper

Je fait donc deux upper?
C'est mieux que faire un fullbody?
(merci du conseil du coup si je te revois pas )

Le 11 mars 2017 à 19:10:33 [Dark-Kiwi] a écrit :
Full body mercredi, upper vendredi, lower samedi

+ tu es très intelligent je t'aime

Mais le fullbody provoque des courbatures dans les jambes?
Et vu que j'ai un niveau très bas, j'ai peur que ça me rend impossible de courir
Mais bon si j'ai pas le choix du coup je fait ça

(pourquoi très intelligent haha?c'est de l'ironie car je sais pas comment on jm'organise? )

Les courbatures ça disparaitra au bout de 1 ou 2 semaines tqt (peut être un peu plus dans certains faisceaux de muscles le temps que tu assimiles bien les mouvements mais rien de gênant). Et souvent ça disparait à l'échauffement.

Et non non j'insiste tu es bien au delà de la moyenne des newbies de ce forum.

Ow je vois,bon du coup jvais peut être en faire aussi un peu avant histoire de pas trop non plus souffrir et savoir à quoi m'attendre

Sinon c'est gentil
Encore merci

Le 11 mars 2017 à 19:32:15 CouDeFrouitRage a écrit :
Oui c'est une bonne répartition. Si tu veux savoir comment construire ton programme, je t'invite à lire mon topic épinglé : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50254900-1-0-1-0-dossier-comment-construire-son-fullbody-ou-upper-lower.htm tout est expliqué dedans dans les moindre détails

Merci, j'avais déjà regardé vite fait, j'avais pas tout compris, mais la j'vais étudier ça en profondeur
(pour la répartition tu parlais de celles que Dark Kiwi m'a proposé ou celles que j'ai dis au tout début? )

Le 11 mars 2017 à 19:40:29 JsuisNulEnMuscu a écrit :

Le 11 mars 2017 à 19:21:19 [Dark-Kiwi] a écrit :

Le 11 mars 2017 à 19:15:58 JsuisNulEnMuscu a écrit :

Le 11 mars 2017 à 19:10:03 Broci-Trouille a écrit :
Samedi fais un upper

Je fait donc deux upper?
C'est mieux que faire un fullbody?
(merci du conseil du coup si je te revois pas )

Le 11 mars 2017 à 19:10:33 [Dark-Kiwi] a écrit :
Full body mercredi, upper vendredi, lower samedi

+ tu es très intelligent je t'aime

Mais le fullbody provoque des courbatures dans les jambes?
Et vu que j'ai un niveau très bas, j'ai peur que ça me rend impossible de courir
Mais bon si j'ai pas le choix du coup je fait ça

(pourquoi très intelligent haha?c'est de l'ironie car je sais pas comment on jm'organise? )

Les courbatures ça disparaitra au bout de 1 ou 2 semaines tqt (peut être un peu plus dans certains faisceaux de muscles le temps que tu assimiles bien les mouvements mais rien de gênant). Et souvent ça disparait à l'échauffement.

Et non non j'insiste tu es bien au delà de la moyenne des newbies de ce forum.

Ow je vois,bon du coup jvais peut être en faire aussi un peu avant histoire de pas trop non plus souffrir et savoir à quoi m'attendre

Sinon c'est gentil
Encore merci

Le 11 mars 2017 à 19:32:15 CouDeFrouitRage a écrit :
Oui c'est une bonne répartition. Si tu veux savoir comment construire ton programme, je t'invite à lire mon topic épinglé : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50254900-1-0-1-0-dossier-comment-construire-son-fullbody-ou-upper-lower.htm tout est expliqué dedans dans les moindre détails

Merci, j'avais déjà regardé vite fait, j'avais pas tout compris, mais la j'vais étudier ça en profondeur
(pour la répartition tu parlais de celles que Dark Kiwi m'a proposé ou celles que j'ai dis au tout début? )

Pose tes questions sur le topic si tu comprend pas un truc ou en MP j'y répondrais

La répartition de Dark Kiwi je voulais dire

Le 11 mars 2017 à 19:45:22 CouDeFrouitRage a écrit :

Le 11 mars 2017 à 19:40:29 JsuisNulEnMuscu a écrit :

Le 11 mars 2017 à 19:21:19 [Dark-Kiwi] a écrit :

Le 11 mars 2017 à 19:15:58 JsuisNulEnMuscu a écrit :

Le 11 mars 2017 à 19:10:03 Broci-Trouille a écrit :
Samedi fais un upper

Je fait donc deux upper?
C'est mieux que faire un fullbody?
(merci du conseil du coup si je te revois pas )

Le 11 mars 2017 à 19:10:33 [Dark-Kiwi] a écrit :
Full body mercredi, upper vendredi, lower samedi

+ tu es très intelligent je t'aime

Mais le fullbody provoque des courbatures dans les jambes?
Et vu que j'ai un niveau très bas, j'ai peur que ça me rend impossible de courir
Mais bon si j'ai pas le choix du coup je fait ça

(pourquoi très intelligent haha?c'est de l'ironie car je sais pas comment on jm'organise? )

Les courbatures ça disparaitra au bout de 1 ou 2 semaines tqt (peut être un peu plus dans certains faisceaux de muscles le temps que tu assimiles bien les mouvements mais rien de gênant). Et souvent ça disparait à l'échauffement.

Et non non j'insiste tu es bien au delà de la moyenne des newbies de ce forum.

Ow je vois,bon du coup jvais peut être en faire aussi un peu avant histoire de pas trop non plus souffrir et savoir à quoi m'attendre

Sinon c'est gentil
Encore merci

Le 11 mars 2017 à 19:32:15 CouDeFrouitRage a écrit :
Oui c'est une bonne répartition. Si tu veux savoir comment construire ton programme, je t'invite à lire mon topic épinglé : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50254900-1-0-1-0-dossier-comment-construire-son-fullbody-ou-upper-lower.htm tout est expliqué dedans dans les moindre détails

Merci, j'avais déjà regardé vite fait, j'avais pas tout compris, mais la j'vais étudier ça en profondeur
(pour la répartition tu parlais de celles que Dark Kiwi m'a proposé ou celles que j'ai dis au tout début? )

Pose tes questions sur le topic si tu comprend pas un truc ou en MP j'y répondrais

La répartition de Dark Kiwi je voulais dire

Ça marche merci beaucoup, jme ferais une joie de poser mes questions dès que j'ai le temps