Salut les kheys,

Petite question sur le format d'entraînement. J'ai un coach perso qui me conseille de débuter sur un split de 3 jours du type pec/triceps - épaules /dos - Jambes/biceps en 15 reps.

Sauf que je suis débutant et que j'ai presque pas de force pour l'instant. Après 6 mois à suivre cette entraînement, j'ai fait le bilan et je constate que j'ai moins gagné en force que lorsque je m'entraînais seul (c'était y'a 2 ans et j'avais arrêté entre temps) et que je faisais du half-body en 12-12-10-8.

Du coup j'me pose la question, est-ce que je fais confiance au coach et je poursuis son programme, ou est-ce que j'arrête de le voir et je reviens à mon entraînement solo ?

Thanks

Split caca

Il n'y a pas meilleur coach que soi-même

Lâche ton coach franchement

"j'ai fait le bilan et je constate que j'ai moins gagné en force que lorsque je m'entraînais seul"

Plus rien à dire, tu as ta réponse

ce split m'a l'air nul à chier

Qu'est-ce qui est nul ? L'agencement du split ? Si c'est le cas je peux modifier et faire genre Pec/jambes etc... Ou les séries de 15 reps ? Je dois suivre un autre format ? Ou c'est le split en général qui est moins bon que le half ?

Va voir le topic de Frouit sur le Fullbody et Upper Lower

Les coach c'est inutile sérieux, ceux en salle en tout cas

Le 12 mars 2017 à 10:48:17 PulzFTW a écrit :
Les coach c'est inutile sérieux, ceux en salle en tout cas

C'est pas un coach en salle mais un coach perso qui bosse en indépendant.
Le truc c'est que j'ai l'impression de pas vraiment évoluer en force, par exemple avec le split pec je ne les sens pas pendant les exos. Les seuls exos où je sens mes pecs c'est au butterfly, aux dips. Mais au DC haltères que dalle, aucune sensation. Les épaules prennent tout quoi que je fasse. Idem pour le dos, je le sens presque pas hormis sur la machine à rowing.

Le 12 mars 2017 à 10:43:52 [GattaiZamasu] a écrit :
Va voir le topic de Frouit sur le Fullbody et Upper Lower

Ok je vais jeter un oeil

Et ces mecs sont payé pour faire des programmes comme ça