Yo grande question que je me pose, sachant que je tiens à mettre l'accent sur le haut du corps vu que je fais 8-15h de vélo par semaine.

J'ai 3 mois de muscu derrière moi, point faible pec que je comble peu à peu.

Lequel de ces 2 programmes permettrait de progresser le plus vite selon vous les kheys ?

Le point faible pec (commun à 98% des pratiquants sur ce forum) il est dans ta tête, t'as 3 mois de muscu frère
sinon go PPLU

je fais 25 a 45h de velo et je fais icf (donc sqt mis en avat) cherche pas d'excuse frr

Yes mais le mien était somme toute assez marqué pcq quand j'avais commencé la muscu en mode gros nooon y'a 2 3 abd j'avais fait que épaules + bras, ajoute à ca mes 5 années de tennis je partais d'une base totalement déséquilibrée

Pour le vélo c'est juste que j'ai la flemme de trop me fatiguer les jambes avant d'en faire

Donc PPLU c'est mieux selon vous ? Pourquoi donc ?

Le 03 mars 2017 à 16:30:04 daftluk a écrit :
Yes mais le mien était somme toute assez marqué pcq quand j'avais commencé la muscu en mode gros nooon y'a 2 3 abd j'avais fait que épaules + bras, ajoute à ca mes 5 années de tennis je partais d'une base totalement déséquilibrée

Pour le vélo c'est juste que j'ai la flemme de trop me fatiguer les jambes avant d'en faire

Donc PPLU c'est mieux selon vous ? Pourquoi donc ?

Le 03 mars 2017 à 16:30:04 daftluk a écrit :
Yes mais le mien était somme toute assez marqué pcq quand j'avais commencé la muscu en mode gros nooon y'a 2 3 abd j'avais fait que épaules + bras, ajoute à ca mes 5 années de tennis je partais d'une base totalement déséquilibrée

Pour le vélo c'est juste que j'ai la flemme de trop me fatiguer les jambes avant d'en faire

Donc PPLU c'est mieux selon vous ? Pourquoi donc ?

go icf 5*5 ca fatigue rien

Ok je vais me renseigner merci

Vous auriez des exos pour les triceps qui forcent pas sur les coudes ? J'ai une petite tendinite donc histoire de train sans trop forcer.

Le 03 mars 2017 à 16:33:59 daftluk a écrit :
Ok je vais me renseigner merci

Vous auriez des exos pour les triceps qui forcent pas sur les coudes ? J'ai une petite tendinite donc histoire de train sans trop forcer.

Tous les exos triceps tapent plus ou moins dans les coudes
Sinon bah la poulie ca reste le plus safe
et si tu fais de la barre au front va bien derrière la tete et pas au front, ça met - de tension

Je suis d'accord avec Brocis-Hans le point faible pec avec 3 mois de training c'est psychologique
PPLU jamais testé mais ULUL ou SPLIT j'ai testé, l'avantage est que tu peux bien gagner en force sur les exercices style squat / sdt / DC etc... alors qu'au FB tu dois faire toutes les parties du Corps donc être efficace et fort sur tous les exos ça me semble pas évident.

Biensur c'est du chipotage, tant que tu es motivé, que tu train hard avec une bonne diet' tu progresseras, faut que tu trouves ce qui te plait, et ce sur quoi tu voudras progressé. Biensur, ton expérience sera un des meilleurs indicateurs

Yes bah vous m'avez convaincu de go PPLU les kheys merci