Bonjour, cela fait quelque semaine que j'ai des douleurs aux épaules et au clavicules lors de dips, que faire ?

Tu exécutes bien les dips ? Quelle prise ?

T'as quel age

si tu as mal aux épaules tu descend trop bas pour l'execution. Essaie de réduire l'amplitude.
Et si t'as pas plus de 20 ans les dips c'est pas forcement recommandé, renseigne toi

Je pense que ça dépend de l'exécution, j'ai 18 ans dips 3x8 + 30kg j'ai zero douleur, prend le temps de bien apprendre le mouvement et pas descendre trop bas peut être ?

J'exécute les dips lors de ma séance Upper juste après du DC, j'ai 20 ans ça fait aux moins 3 mois que je fait des dips mais la ça me fait mal même encore maintenant alors que je me suis entrainé ce matin

Edit : vu que je cible les pecs, j'ouvre la cage thoracique et je me penche en avant

- Mauvais échauffement tendon bicipital / coiffe des rotateurs
- Coiffe des rotateurs pas assez renforcée
- Amplitude trop importante / forcée
- Le sternum n'est pas totalement ossifié avant 20-25 ans, mais dans ce cas là tu aurais mal au sternum plutôt qu'aux épaules / clavicules

Je table sur ça

Le 03 mars 2017 à 17:03:28 brynks a écrit :
- Mauvais échauffement tendon bicipital / coiffe des rotateurs
- Coiffe des rotateurs pas assez renforcée
- Amplitude trop importante / forcée
- Le sternum n'est pas totalement ossifié avant 20-25 ans, mais dans ce cas là tu aurais mal au sternum plutôt qu'aux épaules / clavicules

Je table sur ça

Je pencherai plus sur la coiffe des rotateurs pas assez renforcée et l'amplitude trop importante, car je fait des dips en 4 ème exos après les tractions, rowing altères et DC, je m’échauffe toujours bien.

Merci !

Evite un peu le DC et dips au profit du DI et fait du l fly

SI c'est la coiff hein

sinont les exos épaules comme oiseau et élevation frontale en serie de 20x c'est aussi bon pour la renforcer

j'ai eu ce pb
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50154897-1-0-1-0-douleur-dips-epaules-partie-claviculaire-des-pecs.htm
perso je crois que c'est mon brachial qui fait chier,
petite question d'ailleurs,
quand vous dites coiffe des rotateurs trop faible, on est censé la travailler comment ?
Facepull en léger en fin de séance pull + l-fly en léger pour s'échauffer c'est suffisant ? Faut faire quoi ?
merci