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Liste des sujets

Abdos Front Squat

Elias29
Elias29
Niveau 5
03 mars 2017 à 11:54:37

Salut les gars ! Voilà j'ai remplacé le back squat par le front squat depuis un mois à peu près. Je fais mes séries entre 90 et 100 en 8 et amplitude max, le problème c'est que je peux pas faire beaucoup de séries mes abdos lâchent bien avant mes jambes.

Vous auriez des conseils pour renforcer rapidement et efficacement mes abdos pour ne plus être limité (type d'exercice...) ?
Merci pour vos réponses !

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 03 mars 2017 à 12:05:39

Gainage ventrale 2 fois semaine.
3 x Max

Ghalith
Ghalith
Niveau 8
03 mars 2017 à 12:07:05

plank lesté
ab wheel
cable crunch
toes to bar
pallof press

pussy-pad
pussy-pad
Niveau 3
03 mars 2017 à 12:32:17

ab wheel
l-sit [[sticker:p/1ljr]]

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