Bonsoir les amis,

Je vais à la salle 2 à 3 fois par semaine mais principalement pour sécher donc je fais beaucoup de vélo et des abdos.
Je voulais donc votre avis sur le gainage car je sais que c'est le meilleur exercice. Quelle fréquence ? Combien de séries ? Est ce que ça peut m'aider à secher et perdre ce qu'il me reste sur les hanches ?
Merci d'avance !

Troll ?

En 1 ce n'est sûrement pas le meilleur
exercice pour les abdos, vu qu'il ne travaille pas les abdos

En 2 on ne cible pas un endroit où perdre du gras, quand on perd ou quand on prend du gras c'est général, c'est sur tous le corps

En 3 ce n'est pas en te butant au cardio etc que tu vas sécher de ouf, ta diet est ton arme principale, le cardio c'est bien, mais c'est inutile d'en faire h24

Le 27 février 2017 à 01:02:33 TamanoirNRV a écrit :
Troll ?

En 1 ce n'est sûrement pas le meilleur
exercice pour les abdos, vu qu'il ne travaille pas les abdos

En 2 on ne cible pas un endroit où perdre du gras, quand on perd ou quand on prend du gras c'est général, c'est sur tous le corps

En 3 ce n'est pas en te butant au cardio etc que tu vas sécher de ouf, ta diet est ton arme principale, le cardio c'est bien, mais c'est inutile d'en faire h24

No troll mon ami, merci pour les réponses et oui l'alimentation est déjà réglée pas de soucis mais si je pouvais me modeler tout en perdant mes kilos superflus je dirais pas non.
Il me reste 10kg à perdre et je serais à 1m83 pour 76kg. Jouable en 3 mois tu penses ?

Euh oui tu peux perdre 10kg en trois mois mais c'est une très mauvaise idée de le faire, tu perdrais trop en muscle

Le mieux c'est de perdre entre 1 et 2 kg par mois , donc pour toi pour perdre tes 10 kg l'idéal ça serait entre 5 et 10 mois

Tu as raison mais le truc c'est que j'ai une morphologie un peu relou, je prends tout aussi bien au niveau muscle que graisse donc je me muscle très vite et j'ai naturellement un haut du corps large et des épaules mais je prends et stock aussi énormément donc c'est vraiment la seche qui m'intéresse. J'aimerais vraiment descendre à 15% au niveau de l'IMG meme si je sais que ça sera très dur. Tu en penses quoi ?

?