Salut le fofo!
J'ai un biceps et un triceps court
Je fais 1m80 pour 79kg à 10% de mg. Un bon ratio donc, mais mes bras rendent skinny de face, et large de coté...
Je voudrais savoir si malgre ma genetique bras degueux je depasserais un jour mes minables 37 de tdb en les epaississant un peu ou si je suis condamné a garder cet effet visiuel pas top. Je precise que j'ai les clavicules tres longue (+18cm).
Merci de vos futurs commentaires

1.80, 79kg 10% de bf et t'as que 37 cm de tdb?

ça me parait assez étrange

D'où l'emploi du mot "bizarre" ;)
Mes perfs bras cest 3x9 14kg au curl incliné, 3x10 26kg au marteau, 3x8 au dips a 15kg de lest, 3x9 à 70kg au dc prise serré

Bah améliore tes triceps

Ouais en fait je vois savoir si pour epaissir les bras de face je dois massacrer les biceps ou les triceps

Curl marteau haltère et tu cycles dessus
Curl marteau poulie basse en high reps
Curl pronation

Et tout ce qui bosse le vaste externe du tritri