Salut a tous, pourriez-vous me proposer un programme sur 5 jours max par semaine car je n'ai pas aimer le full body et je souhaite changer, j'ai 3 mois de muscu, merci beaucoup a vous ☺

Pec
Dos
repos
Epaule
Jambes
Bras

PPLUL
U/L/U/L/Weak Points Day
Un split fréquence x2 adapté à tes points faibles

Voila tu prends ces infos et tu te demmerdes, tous les jours les memes question, fais des recherches

Le 25 février 2017 à 10:41:56 [-ATLAS-] a écrit :
Voila tu prends ces infos et tu te demmerdes, tous les jours les memes question, fais des recherches

PPLU master rasse

Le 25 février 2017 à 10:46:20 Sfyzer5 a écrit :
PPLU master rasse

Pplpp

push push push push push

Moi je ferais un PPLPP

Non mais demandez-lui déjà s'il sait ce que c'est qu'un PPL au lieu de balancer comme ça.

https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-47424777-1-0-1-0-bigtuto-le-ppl.htm

PPLPP: en gros ca revient à taper sa tete contre un mur 5 fois par semaine.
Le même effet pour les neurones. Après si tu veux être plus portier que warren buffet go mon gars.

PLLLLPPELSPLLDPLPP