Salut , si j'ai bien compris le bro split, c'est un muscle à chaque séance.
Je fais ça :
Cardio/Abdos
Dos/Lombaires
Pecs
Quad
Bras Superset
Ischio/Fessier
Epaules/Trapèzes

Je m'entraîne 7/7 .

Du coup , je sais que la séance d'abdos peut être remplacée et la séance bras peut être répartie avec les séances pecs et dos .

Mes objectifs et mon physique actuel :
Mon bas du corps (énorme point fort) est disproportionné par rapport au haut .
J'aimerai faire 2x les épaules .
Bras en point faible (biceps et triceps court ).
7/7

Quand est-ce que je fais une semaine de repos vu la fréquence?

Merci de m'éclairer.

ta réparation est à chié pour un split 6 jours , sinon tu peux faire un PPL 5/7 jours enlève un jours leg le temps de rattraper ton retard qui reste aussi une excellente répartition rattrape chaque retard en sont temps essaye pas vouloir tout rattraper d'un coup