Yo les khey

Que pensez-vous de mon split sur 6 jours, avec dos/épaules/biceps fréquence 2 pour plus de gainz

https://gyazo.com/de772f3be70d6d82ec3fede2957c8963

Je travail toutes les parties de mon corps avec ça ? Il manque des trucs ?

Cimer pour vos futurs conseils

Si y te plait fonce !

Le 27 février 2017 à 17:30:20 Serberrie a écrit :
Si y te plait fonce !

je peux faire 30 séries de DC par jour, même si ça me plais c'pas ouf

Vraiment très bien
Sauf :
Seance legs trop peu chargé
Seance triceps trop chargé

Edit : pourquoi du 4x4 sur les tractions?

Qu'est ce que c'est que ces simagrées ?

Rajoute un exo de jambes et un exo de mollet

Go pplx2

Go split fréquence 2 sauf pour jambes mgl

Le 27 février 2017 à 21:23:21 KratosDETER a écrit :
Go pplx2

Le 27 février 2017 à 17:48:11 Kysama a écrit :
Vraiment très bien
Sauf :
Seance legs trop peu chargé
Seance triceps trop chargé

Edit : pourquoi du 4x4 sur les tractions?

Legs trop chargé ? Au contraire il manque un exo d'iso + pas assez de séries

Brogniart_BB :

Le 27 février 2017 à 17:48:11 Kysama a écrit :
Vraiment très bien
Sauf :
Seance legs trop peu chargé
Seance triceps trop chargé

Edit : pourquoi du 4x4 sur les tractions?

Legs trop chargé ? Au contraire il manque un exo d'iso + pas assez de séries

trop peu

Go faire les bras en superset

Les jean-ppl niquez vous son split est franchement bien

Le 27 février 2017 à 21:45:45 romain136 a écrit :
Go faire les bras en superset

Perso je fais jamais les bras en superset, j'ai l'impression d'être complètement inefficace + c'est pas pratique avec les dégressives

C'est une question d'habitude ça se fait bien même avec dégressive