la préparation physique en escalade correspond à muscler quelle parties du corps ?
Vous avez des idée d'exercice pour me renforcer afin de devenir meilleurs dans cette discipline ?
Niveau souplesse vous pensez que la souplesse des lift de WL suffit ?

dos + prise

la préparation physique en escalade correspond à muscler quelle parties du corps ?

surtout tracs mais globalement tout + travail spé d'escalade (refo des doigts, aussi bien musculairement que tendineux)

Niveau souplesse vous pensez que la souplesse des lift de WL suffit ?

faut être souple de partout en faite... le plus souvent ça sera au niv de la hanche mais tu peux tomber sur n'importe quoi

Vous avez des idée d'exercice pour me renforcer afin de devenir meilleurs dans cette discipline ?

bloc ou dif ?

Le 28 février 2017 à 14:47:42 tib121 a écrit :

la préparation physique en escalade correspond à muscler quelle parties du corps ?

surtout tracs mais globalement tout + travail spé d'escalade (refo des doigts, aussi bien musculairement que tendineux)

Niveau souplesse vous pensez que la souplesse des lift de WL suffit ?

faut être souple de partout en faite... le plus souvent ça sera au niv de la hanche mais tu peux tomber sur n'importe quoi

Vous avez des idée d'exercice pour me renforcer afin de devenir meilleurs dans cette discipline ?

bloc ou dif ?

des exercice de muscu stp je pensais à tout ce qui était tirage verticale mais bon....

les tracs c'est pas de la muscu ?

rapidement je fais de l'escalade a niv correct (7a-7b bloc) et c'est surtout du pdc en prépa physique, dans la logique tu dois bouger ton corps, donc tu travail en bougeant ton corps

si tu tient vraiment a tes exos de muscu ben ça va être surtout du tirage, full poly
ensuite pylo pour les jambes, on lv correct sur les exos de poussé

pour le grip la muscu sera totalement inutile, t'aura jamais de poignées passer le 5b hein, le reste ça sera de la bonne réglettes et t'aura beau avoir un dl a 200kg tu les tiendras pas

Par moment ils ont les hanches hyper ouverte ou dirais des grenouille c'est abusé

http://www.gest77.fr/imagmages/etirement_grenouille.jpg

Edit: ben c'est le nom de letirement appartement, grenouille

Le 28 février 2017 à 14:44:21 SquallTheBack a écrit :
la préparation physique en escalade correspond à muscler quelle parties du corps ?
Vous avez des idée d'exercice pour me renforcer afin de devenir meilleurs dans cette discipline ?
Niveau souplesse vous pensez que la souplesse des lift de WL suffit ?

Oublie pas les avants bras et comme dit plus haut renfo des doigts
c'est vraiment ce qui bosse le plus en escalade ou du moins ce qu'on sent le plus après tellement on est pas habitué à ce que ces parties là bossent autant + souplesse

Le 28 février 2017 à 15:45:26 Chin-bw a écrit :
Par moment ils ont les hanches hyper ouverte ou dirais des grenouille c'est abusé

http://www.gest77.fr/imagmages/etirement_grenouille.jpg

Edit: ben c'est le nom de letirement appartement, grenouille

ça doit piquer les abducteurs