Salut ,

À défaut de n'avoir aucun matériel à disposition , je dois faire les jambes au pdc .
En ce moment je fais un programme basé sur du squat jump ainsi que du pistol squat , 3 fois par semaine .
Est-ce que cela est suffisant pour prendre en volume sachant que je fais du foot en club ?

Vous allez me dire qu'au foot on ne prend pas des jambes mais si on prend un minimum quand même.

Merci de votre aide

Fait des squats avec ta mère sur le dos

Regarde tout les mecs qui font du street ou calisthenics, ils ont tous un jogging super large pour masquer leur retard jambe. Au pdc ya aucun bon moyen d'avoir un bad du corps convenable

Je ne veux pas des jambes énormes mais un minimum musclé on ne peut pas ?

perso pendant 1ans j'ai fais les jambes au PDC casi aucun résultat en trois mois de salle elle avait doubler de volume donc essaye de trouver un truc pour de lester

Fais du GHR

GHR et pistol squat lesté.

fentes ghr pistol squat

Fentes. 10 Series de 15. Tu vas exploser mec.

Squat une jambe en pdc. Je fais ça quand j'ai rien a foutre au taff. Je prends une poignée de porte , je mets une jambe et je squat

Bon c'est quand même dommage de ne pas pouvoir développer ses jambes au pdc . Je vais quand même continuer mais ça fait chier quoi

Faut être un conditionné pour pouvoir penser que c'est pas possible de développer ses jambes au pdc

Des squats une jambe agrémentées de fentes haltères y'a de quoi grossir, je suis monté à 67 sans jamais aller à la salle avec 14 de bf

Bref des excuses

Le 01 mars 2017 à 02:12:14 [Jack_Roche] a écrit :
Faut être un conditionné pour pouvoir penser que c'est pas possible de développer ses jambes au pdc

Des squats une jambe agrémentées de fentes haltères y'a de quoi grossir, je suis monté à 67 sans jamais aller à la salle avec 14 de bf

Bref des excuses

Pistol squat + GHR + extension mollet debout a une jambe.

Des bons gros 100m et du velo en salle (dans un vélodrome)

100 metres gros