Yo les mecs.

J'aimerais passer sur un programme PPL x2, marre de mon bro split et j'aimerais augmenter ma fréquence d'entrainement sur chaque muscle.

Bref là n'est pas le sujet, je voudrais votre avis sur mon programme:
https://gyazo.com/7cd8c9ee38da9978d72b05e4558700dc

Je voudrais surtout savoir si je bosse à peu prés toutes les parties du corps, j'ai pas une très bonne connaissance sur ce sujet.

Si vous avez des conseils etc je suis preneur.

Merci

Pourquoi des EL dans le Legs ?

edit: pourquoi dans chaque séance en fait ?

Pull 1:
- Enlève les EL
- Fais des tractions libres !

Push 1:
- Enlève les élévations frontales.
- Pitié le DC pour les pecs... C'est vrai que c'est un mouvement d'isolation. Les épaules et les triceps ne travaillent pas contrairement au dips

Legs:
- Vire le legs extension
- Vire les shrugs et les EL sans déconner
- Rajoute du legs curl

Pull 2:
- Vire les EL

Push 2:
- Vire les élévations frontales
- l'isolation des triceps est inutile

Rajoute des crunchs 2x par semaine et une séance jambes

Commencer un pull par du rowing haltere c'est bof aussi non ?

et au lieu de faire (push1/2)
DCH / DIH
DM / DH

tu devrais faire
DCH / DM
DH / DIH

je prefere perso

Moi j'vous dis j'y connais pas grand chose

Le 26 février 2017 à 18:02:54 Zruster a écrit :
Pourquoi des EL dans le Legs ?

edit: pourquoi dans chaque séance en fait ?

j'ai oublié d'en enlever

Si tu connais un complément miracle pour pouvoir protéger tes nerfs et tes neurones avec un putain de PPLX2/semaine, fais péter.

Sinon ton programme est celui d'un dopé qui s'en bat les couilles d'avoir une récupération correct ou assez d'énergie pour faire autre chose dans sa life.