Salut ,

J'ai une question .
Au Larry Scott (le banc incliné sur lequel on pose ses bras ou pupitre à biceps) je fait des séries de 17.5kg par bras et avec les 2 bras des séries de 30 kg (j'ai trop mal au poignets avec la grande barre je préfère les haltères de 17.5kg) .
Je n'arrive pas à faire une seule traction aussi , alors à partir de quelle masse soulevée au Larry est-ce que je pourrais faire au moins une traction ?

J'attends vos réponses .

Ton poids de corps joue beaucoup pour les tractions .

Et Larry scott = biceps

Tractions = dos et à peine biceps

Tu fais quels exos dos?

Larry tu me manques ;

Si tu veux être bon aux tractions fais des tractions et travailler ton dos, pas tes biceps.

Wow , super rapide les réponses , je pensais devoir attendre au moins une semaine ! c'est la première fois que je poste un forum de ma vie , dsl de répondre tard et merci pour vos réponses rapides .
Ma masse est de 111 kilos et pour le dos je fais rien à part des pompes . Niveau tractions c'est la misère .

Tu tentraines en salle?

Les pompes ca travaille surtout les pecs tu sais...

Ça falloir que tu commences à entraîner le dos sérieusement.

Après vu ton poids c'est compréhensible que tu n'y arrives pas pour le moment.

Il est possible de se délester avec un élastique sinon (doit y avoir des tutos sur youtube)

Ça va et toi?

J'ai appris que ma crush était en dépression et on m'apprend aujourd'hui qu'elle a dit hier se conforter très bien dans son célibat. Du coup on m'a dit de regarder un peu les filles autour de moi, mais y a que des filles normales qui me courent après, comment je peux sortir avec des gens normaux alors que je prend mon pied en écoutant Deutschland Uber Alles, La Follia par Vivaldi ou les chants des soldats confédérés d'amérique?

Du coup je me concentre sur mes études et je vais essayer de reprendre la main en sport

Sinon je pratique aussi un exercice qui consiste à tenir une haltère de 9,5kg bras tendu devant soi pendant 10/12 secondes , ça travaille le dos ou pas ? On m'a dis que c'est un exercice pour le dos de tenir une haltère bras tendus

Non Dolphy je ne m'entraine pas en salle , je fais ça chez moi , tu as raison faut que je fasse des débuts de tractions pour finalement arriver à en faire une vrai .

J'ai un set de 80 kg de disques 2 haltères et une barre de 10kg de 170 cm

jpp

Bon ok merci pour vos réponses à tous

En conclusion pour les tractions faut travailler son dos

Le 24 février 2017 à 15:52:53 boeufalistarotp a écrit :
Bon ok merci pour vos réponses à tous

En conclusion pour les tractions faut travailler son dos

Exactement

Tu connais le rowing?

Tu peux le faire à la barre ou aux haltères, ça travaille le dos.

Ton truc bras tendu ca a pas l air top, et ca doit juste bosser un peu l épaule. T'as meilleur temps de le faire en faisant le mouvement, ca s appelle élévation frontale.

Le 24 février 2017 à 15:49:09 Z2P1_BAN a écrit :

Kiwi-Choker (24 février 2017 à 15:45:08) a écrit:
Ça va et toi?

J'ai appris que ma crush était en dépression et on m'apprend aujourd'hui qu'elle a dit hier se conforter très bien dans son célibat. Du coup on m'a dit de regarder un peu les filles autour de moi, mais y a que des filles normales qui me courent après, comment je peux sortir avec des gens normaux alors que je prend mon pied en écoutant Deutschland Uber Alles, La Follia par Vivaldi ou les chants des soldats confédérés d'amérique?

Du coup je me concentre sur mes études et je vais essayer de reprendre la main en sport

Quelque part au fond de toi dort un kiwi normal.
Il faut chercher au fond de toi même pour laisser sortir ta normalité.
"I'd rather be average, than dead" - not Mark Bell.

Mais j'ai jamais été normal D'ailleurs j'ai jamais aimé me sentir normal.

Ou sinon tu peux faire des tractions avec les pieds posés au sol devant toi.
Ca deleste aussi.

Je sais pas si tu va comprendre