Bonjour je viens d'acheter un sachet de whey isolate de 2,5kg il y'a a l'intérieur une dosette de 90ml seulement je ne sais pas à quoi ça correspond en grammes sachant que je dois en prendre entre 35 et 40g.
Une autre question vu que je fais 72kg je dois donc prendre 144g de protéine par jour ? Dans ce cas quand dois-je la prendre, avant/apres, le matin, le soir ?
Car si j'en prend seulement après ma séance de muscu je serai seulement à 35/40g

Up

C'est d'une logique , cherche un peu de par toi même.
La fonction recherche fonctionne et tu trouveras la réponse à ta question.

Cette question c'est quand même la base...

Tu exagères khey
Tu oublies la protéine dans ce que tu manges ?

Enfaite ca dépend des jours, certains jour je mange très peu d'aliment proteiné, je mange de la viande mais je pense pas assez pour atteindre les 140g journalier qu'il me faut.

140g/j
Purement commercial, t'es débutant ?

Ta pas besoin d'en prendre autant. Et puis d'ailleurs dans une dose de 35g de prot t'en à 25gr de protéines, le reste c'est des glucides et lipides.

Oui je suis débutant j'ai commencer y'a environ 1mois
Ah bon pas besoin d'en prendre autant ? Je dois en prendre combien du coup ? Et si quelqu'un sait à quoi correspond 90ml de whey en gramme ca m'aiderai

t'as pas de balance à aliments chez toi?

Malheureusement non je suis étudiant et dans une chambre universitaire du coup j'ai pas grand chose chez moi lol

Prend 1.5 scoop pour avoir 35 g je crois.
Ensuite pour les prot c'est ton pdc sec donc t'enleve ton bodyfat t'arrive a environ 64 kg => 130g max.
1 scoop le matin 20g
150 g de poulet a midi 30g
1.5 scoop post WO 35g
150g de poulet le soir 30g
Un peu de fromage blanc avant de te coucher et le compte est bon.
Pour le poulet c'est pesé cuit donc tu met bien 200g dans ta poele