salut, que pensez vous de ce programme ?

lundi, jeudi : pec dos bras

butterfly
tractions
développé couché
tirage devant
dch
tirage horizontal
poulie vis à vis
sdt
curl barre
curl marteau
barre au front
triceps poulie

mardi, vendredi : jambes épaules

squat
fentes
leg extension
mollet machine
élévation latérale
développé épaules
shrug/arrière épaules

merci à vous !!

j'en pense qu'il est 2h30 du mat

Euh.. Si tu fais les exercices correctement, impossible de faire tout ça faut le savoir hein !
J'aimerai bien voir la gueule de ton sdt placé là où il est dans ta séance par exemple

comment pourrais-je faire ?

C'est n'importe quoi mec, 12 exercices, le volume est énorme

Si tu as 4 jours sur t'entraîner par plutôt sur u PPL + bras