Bon vu que mon post est passé inaperçu, je créé un topic :

débutant 6 mois de pratique,1m83, 77kg, skinny fat, je fais un FB 3x semaine, prenons les exos pecs par exemple :

DH séance 1
DIH séance 2
DIPS séance 3

vu que les haltères augmentent de 2kg en 2, jcommence à 4x6 jusqu'à arriver à 4x10-12 puis jpasse aux haltères du dessus soit +4kg de charge.

Mais vu que je fais un exo type qu'une fois par semaine, la surcharge progressive est très lente

je m'y prend mal ou ça vous semble correct ?

J'aimerais avoir des avis sur mon plan de surcharge plz

C'est bien si tu gagnes une rep minimum chaque semaine sur chaque exo