Salut tout le monde,

J'aimerai avoir quelques avis sur mon programme

Objectif: Force sur le Big 3 (Squat, Deadlift et Bench Press) et aussi une bonne prise de muscle

Jour 1:
Deadlift 5X5
Rowing Barre 4X8-12
Traction 4Xéchec
Elevations postérieures banc incline 4X12-15
Curl haltère 5X8-12
Curl Marteau 5X8-12
Facepull 5X15-20

Jour 2:
Bench Press 5X5
Developpé incliné haltère 4X8-12
Développé haltère 4X8-12
Dips 4X12-15
Extensions cordes au dessus tete 4X15-20
Pushdown cordes 4X15-20
Facepull 5X15-20

Jour 3:
Squat 5X5
Hack Squat 4X12-15
Good Morning ou SDT JT 4X15-20
Leg curl / Leg extension 4X15-20
Mollet 5Xéchec

Jour 4: repos

Jour 5: Repeat

Vous en pensez quoi?

Personne?

Personne pour me donner son avis?

Squat et Hack squat dans la même séance ?

Ouais, je supporte assez bien, et je préfère le hack squat à la presse

C'est bien