Bonjour les khey , question toute simple , je fais 1M77 pour 80 kilos , bien gras je pense je peux poster des photos , j'ai commencer la musculacioné depuis environ 1 mois , je bouffe un peu ce qui me passe sous la main pour faire du muscle quoi qu'il en coûte , mais il se trouve que j'ai une bonne adipo et tout le tralala , vaudrait mieux que je soit en déficit ou en surplus un peu a l'arrache avec les moyens du bords en gros ? je peux que faire les extrêmes (je bouffe pas tant de la merde que ça mais voilà) merci d'avance

go maintien

Je fini ma seance et je met des photos

Je te déconseille de prendre du gras doc manger au hasard, si tu as déja du gras tu pourras prendre du muscle et perdre du gras si tu manges bien et tu t'entraines correctement.
J'ai fais cette erreur la 1ere année , j'ai pris bcp de gras et c'est vraiment galère a perdre après

Alors moi je pense que la réponse est dans la première phrase: si t'es gras tu dois manger moins gras => go manger NORMALEMENT et non en dessous ou au dessus des 2400kcal

Merci beaucoup pour vos retours je vais me calmer sur la bouffe alors