C'est un fullbody que j'alterne tous les deux jours.
J'ai une séance A et une séance B.
Je pratique chez moi, j'ai une barre olympique, deux haltères, un support de barre et un banc de musculation.

Qu'en pensez vous?

Devezh mat

Qu'est ce que ça veut dire tes reps ? T'essaies toujours d'en faire le même nombre ? Tu n'as pas de fourchette de reps ?

El famoso squat a la fin de la séance
El famoso "cé kwa des ischios?"

Le 09 février 2017 à 12:35:02 [-ATLAS-] a écrit :
El famoso squat a la fin de la séance
El famoso "cé kwa des ischios?"

Ben je débute, j'ai fait le programme en m'inspirant d'autres existants sur le net

Le 09 février 2017 à 12:34:45 Respawn-Zero a écrit :
Devezh mat

Qu'est ce que ça veut dire tes reps ? T'essaies toujours d'en faire le même nombre ? Tu n'as pas de fourchette de reps ?

On va dire que c'est entre 10 et 12 la plupart du temps

Rajoute du Rowing, facepull/oiseaux

Perso, je mettrais les jambes en début de séance.
Pour le dos ne fais pas que des tractions, si tu as une barre il y a plein de variante de rowing et pour les épaules ne fait pas que des presses, fait une fois des presses et une autre fois un exercices style écarter, maintenant je ne suis pas trop full body donc ... :D

Merci pour vos conseils, j'en prends note

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