Salut qui pourrait me faire une diète car je m'y connais pas spécialement bien , enfin les base je fais 76kg et j'aimerais prendre de la masse et si possible tourner a 4000 calories , j'ai beaucoup de mal a prendre du poids car j'y connais rien au lipide etc

ou si possible m'orientez vers un coach

Je débute aussi, et de ma maigre expérience, et je parle pas que de musculation, le mieux c'est de se motiver et se renseigner tout seul, d'apprendre par toi même. Il y a des tonnes et des tonnes d'infos.sur plein de sites spécualisé. Quand tu auras les bases, tu seras beaucoup plus motivé et tu comprendras ce que tu fais, c'est mon conseil de noob

Le 08 février 2017 à 01:01:04 Bolduche a écrit :
Je débute aussi, et de ma maigre expérience, et je parle pas que de musculation, le mieux c'est de se motiver et se renseigner tout seul, d'apprendre par toi même. Il y a des tonnes et des tonnes d'infos.sur plein de sites spécualisé. Quand tu auras les bases, tu seras beaucoup plus motivé et tu comprendras ce que tu fais, c'est mon conseil de noob

bas j'ai appris beaucoup sur l'entrainement mais je voudrais pas me casser la tete niveau dite juste suivre

Bein je pense que c'est peut étre mieux d'être caler sur les grandes bases a savoir d'une bonne diet pkutôt que le training

Le 08 février 2017 à 01:05:55 Bolduche a écrit :
Bein je pense que c'est peut étre mieux d'être caler sur les grandes bases a savoir d'une bonne diet pkutôt que le training

je suis assez caler enfin je m'y connais mais la je veux vraiment mettre un coup de boost et être serein niveau dite