Bonjour à tous, j'ai bientôt 17, je suis grand et mince ( tend vers la maigreur) voyez vous cela fait 1 an que je suis inscrit à une salle de musculation mais mes entraînements était chaotiques ( pas de nutrition adaptées, aucune regularité ) donc aucun véritable gain de masse enfin bref vous voyez le problème .. Maintenant j'ai accès à une salle à deux pas fe chez moi, rt je suis très motivé mais devrais je tout recommencer à zéro et prendre une routine pour débutant bien que les luscles soient malgré tout déjàhabitué au stress ou reprendre avec un niveau intermediaire ? Merci d'avance !

Debutant

Starting Strength + Quatre quart + 1L de lait entier par jour

Salut,

Il faudrait voir tes progrès que tu as pu faire et tes perfs'(ce que tu appelle niveau intermédiaire) mais si tu t’entraînai de façon chaotique mieux vos avoir une alimentation adapté et un programme d'entrainement basé sur tes capacités de type full ou halfbody.

Lis déjà cela puis reviens poser des questions si tu en as:
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-41943835-1-0-1-0-faq-le-guide-du-debutant-road-to-olympia.htm

Fais une Prise de Masse !