Critiquez mon PPLx2/PPLPP selon les semaine s'il vous plaît.

PUSH Pectoraux + Triceps + Deltoïdes Antérieurs

Développé Couché Barre 4x8-12 Repos 90’
Développé Incliné Haltère 4x8-12 Repos 90’
Développé Militaire Barre Debout 4x8-12 Repos 90’
Dips Assis à la Machine « Lourd » (Bras Resserrés) 4x8-12 Repos 90’

Écarté Couché Haltère 3x12 Repos 60’
Élévations Latérales 3x12 Repos 60’
Tirage Poulie 3x15 Repos 60’

PULL Dorsaux + Biceps + Deltoïdes Postérieurs

Tirage Verticale 4x8 Repos 90’
Tirage Horizontale 4x8 Repos 90’
Low Row Machine 4x8 Repos 90’

Élévations Latérales 3x12 Repos 60’
Élévations Postérieurs 3x12 Repos 60’

Curl Marteau 3x12 Repos 60’
Curl Barre EZ 3x12 Repos 60’

LEGS Jambes + Abdos

Squat 4x8-12 Repos 90’
SDT Jambes Tendues 4x8-12 Repos 90’

Quadriceps à la Machine 4x10-12 Repos 90’
Ischios à la Machine 4x10-12 Repos 90’
Mollets 3x12 Repos 90’

Abdos 1
Abdos 2

Tirage poulie dans un push

Vire les EL de la séance pull ! À part ça c'est bon.

Skip les legs, c'est non

Post avant IllveLora

Ca me parait bien, à mon avis le "tirage poulie" du push cest une extension triceps à la poulie
Pour ce qui concerne les EL j'suis pas d'accord avec Logan, si t'as envie de mettre un focus particulier sur le side delt ça peut etre une bonne idée de les mettre en pull aussi, peut être à la poulie et en série + longue pour que ça soit moins traumatisant