Yo
J'ai une question pour les Jean-PPL
J'ai vu un peu tout et nimp dans des vlogs sur yt a propos des entraînements épaules dans une routine PPL

C'est mieux de répartir les exos Pull (type rowing menton, facepull etc.) sur les séances pull et les exos Push (OHP, EL etc.) sur les séances push

OU

Faire 2-3 exos sur une seule séance (et éventuellement faire les autres sur une deuxième séance dans la semaine)

D'un point de vu Repos ça me parait plus logique de tout faire sur une seule séances mais je préfère l'avis de personnes avisées

Fait du dm et des el et voilà

Cale un DM dans le push au moins une fois par semaine (ou plus selon tes envies)
Cale des EL dans tous tes pushs
Et du facepull dans tous tes pulls

J'avoue que le rowing menton j'ai jamais osé le foutre dans mon PPL
Tu peux faire sans non? En plus cet exo m'a apporté une asymétrie des trapezes sup.

T'es ouf le facepull tu peu le mettre partout.

Pour la santé des épaules

Le 01 février 2017 à 21:03:33 [-ATLAS-] a écrit :
J'avoue que le rowing menton j'ai jamais osé le foutre dans mon PPL
Tu peux faire sans non? En plus cet exo m'a apporté une asymétrie des trapezes sup.

J'ai deja une épaule 3 cm plus haute que l'autre
mais bon c'est un bon exo plutôt complet donc ça me ferait chier de le virer
je vais peaufiner ma routine voir si j'en ai vraiment besoin

Cimer les kheys en tout cas