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Liste des sujets

Séche

ToiEtMoiOnBande
ToiEtMoiOnBande
Niveau 7
31 janvier 2017 à 21:47:28

Des personnes qui ont des site/pdf de programmes de séche ? (pour un pote)

Weens
Weens
Niveau 10
31 janvier 2017 à 21:48:22

"Pour un pote"

:rire:

KidNeji
KidNeji
Niveau 9
31 janvier 2017 à 21:49:41

El famoso amigo ! [[sticker:p/1kkn]]

AlphaPure6mg
AlphaPure6mg
Niveau 4
31 janvier 2017 à 21:49:43

retirer les glucides :hap:

leitho
leitho
Niveau 11
31 janvier 2017 à 23:11:18

oui, mérite tes glucides, n'en prend pas le midi, n'en prend pas le soir, juste à l'entrainement/après, et éventuellement le matin, si tu ne sèches toujours pas, enlèves ceux du matin
Pour rappelle, tout tes repas sont agrémentés de protéines, légumes/fruits et de lipides (avec un ratio de 5/1 en faveur des légumes comparés aux fruits)
Mange souvent, ça permettra de lisser ta production d'insuline (qui est produite lorsque tu manges des protéines également)
Bon courage

Message édité le 31 janvier 2017 à 23:12:18 par leitho
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