Bonjour
Alors voilà je suis débutant et je pratique depuis une semaine, j'ai élaborer un programme a travailler 3 fois par semaine. J'aimerais savoir dans quel ordre exécuter mon programme afin de laisser reposer les muscles en chaque série.

Par exemple on m'a dit de commencer soit par le DC ou alors par les dips mais pas d'enchaîner les 2 à la suite.

MON PROGRAMME

• Développé couché : 4x10 (20kg) - Pecs
• Dips : 4x10 (PDC) - Triceps
• Tirage poitrine : 4x10 (20kg) - Dorsaux
• Développé haltères assis : 4x10 (18kg) - Deltoïdes
• Curl barre : 4x10 (?kg) - Biceps
• Rowing menton debout prise serrée - Trapèzes
• Presses : 4x10 (20kg) - Cuisses

Merci de m'éclairer un peu sur le sujet.