Vous faite quel exercices pour vos étirements ? vous les faire direct après l'entrainement ?

Perso, je les fait au réveille le matin par contre je l'es fait juste vite fait parce que j'ai pas vraiment trouvé "exercices" a faire

Je fais ma petite routine étirement tous les soirs, ca prend genre 10/15 mins.

-Quart de squat sur une jambe en poussant le genou vers l'avant 2x15 de chaque coté
-Grand écart (enfin autant que possible) 3x
-Papillon 2x20
-Grand écart avant/arrière 3x chaque coté
-Etirements épaule 2x
-Prière chinoise pour mobi poignets 4x
-Etirements des doigts

Le 29 janvier 2017 à 23:54:32 [-ATLAS-] a écrit :
Je fais ma petite routine étirement tous les soirs, ca prend genre 10/15 mins.

-Quart de squat sur une jambe en poussant le genou vers l'avant 2x15 de chaque coté
-Grand écart (enfin autant que possible) 3x
-Papillon 2x20
-Grand écart avant/arrière 3x chaque coté
-Etirements épaule 2x
-Prière chinoise pour mobi poignets 4x
-Etirements des doigts

C'est surement de la merde mais bon

https://youtu.be/iN3sHkni1gI

Ça + quelques petits autres trucs

Le 30 janvier 2017 à 20:02:43 jsuibands10min a écrit :
https://youtu.be/iN3sHkni1gI

Ça + quelques petits autres trucs

tu fais jamais le haut du coup ?

J'etire vitef les bras les doigts le dos mais oué osef un peu du haut

Le 30 janvier 2017 à 20:06:05 jsuibands10min a écrit :
J'etire vitef les bras les doigts le dos mais oué osef un peu du haut

c'est hyper important pourtant

Des étirements ? tendre le bras pour attraper la télécommande ça suffit