Bonsoir je vous présente mon half body, n'hésitez pas à me corriger . Lundi et jeudi : DC, develope haltère épaule, oiseau penché avec haltère, curl barre et tirage corde triceps. Mardi et vendredi. : leg curl, presse horizontale, tirage horizontal et tirage vertical . Dites moi si vous voyez des erreurs. Cela fait à peu près deux mois que je suis sur ce programme. Merci

T'as constaté une progression? Une évolution physique depuis ces 2 derniers mois ?

pasdideesbordel :

T'as constaté une progression? Une évolution physique depuis ces 2 derniers mois ?

C'est un programme half body hybride ?

Bizarre de devoir s'échauffer le dos pour faire ses tirages pendant le Lower

Pourquoi travailler les triceps à la poulie en half body faut plus viser des exercices de masse

Si je modifierai ce programme à ma sauce en gardant un maximum de tes exercices ça donnerai ça :

UPPER
DC,
develope haltère épaule
tirage vertical
tirage horizontal
curl barre
Barre au front ou haltères au haltère derrière la tête

LOWER
Presse
Fentes ou Leg extension (si tu es flemmard leg extension si tu veux sauvegarder tes genoux fentes)
Leg curl
Hyperextensions
Abdos

jeuxvideo://open/profile?code=5767291 oui j'ai bien pris en particulier épaule pec et bras

Merci NGHTMR des conseils je vais tester ce programme voir si il me va