Salut j'ai acheté ma créatine Creapure Monohydrate bref vous connaissez, je vais faire une phase de charge de 5j avec 20g puis 5g par jour :
Le matin, au petit dej, je mange sucré donc taux d'insuline élevé pour amener la créatine au mieux
Midi, avec un verre d'eau (pas le choix, cantine)
Collation d'aprem vers 16h30, ou post-entraînement vers 19h
Repas du soir vers 21h
Me conseillez vous, pour le post-entraînement, comme je prend mon shaker de whey, de mélanger aussi la créatine dans le shaker de whey et de boire le tout ?
Aussi, dans quoi transporter ma whey/creatine toute la journée sans qu'elle perde une quelconque propriété chimique (j'ai un sac de cours, donc ça secoue assez)
J'ai pensé à des pochetons mais on va croire que c'est de la coke mdr

Fait gaffe tu vas chopper des boutons dans le dos c'est kaaris qui le dit.
En plus j'epère que tu as pas de copine.

PHASE DE CHARGE EN 2017

Si t'as la patience de prendre 5x1g par jour fais le en répartissant sur tes repas, si ça te gave de faire comme ça mets 5g dans ton shaker post-training.
Concernant la "phase de charge" je sais pas si c'est vraiment utile, 5g tous les jours c'est très bien et ça fonctionne.

D'après nassim et beaucoup d'autres ça sert à rien la chagre
Et nassim il a fait olympia
Natty
Donc écoute le

Inutile la phase de charge , 5g/jour avec le shaker et post training

Créatine
Cette merde va accélérer la perte des cheveux si tu y es sujet

Le 23 janvier 2017 à 15:47:40 SquallTheBack a écrit :
Fait gaffe tu vas chopper des boutons dans le dos c'est kaaris qui le dit.
En plus j'epère que tu as pas de copine.

J'écoute du Kaaris mais bon, Kaaris se base seulement sur des négros qui achètent sûrement de la créatine pourrave à la boutique "fitness" de Bobigny tenue par des pakpak qui n'ont aucun diplôme

Le 23 janvier 2017 à 16:48:12 BylkAssassin a écrit :
D'après nassim et beaucoup d'autres ça sert à rien la chagre
Et nassim il a fait olympia
Natty
Donc écoute le

Le 23 janvier 2017 à 16:48:12 BylkAssassin a écrit :
D'après nassim et beaucoup d'autres ça sert à rien la chagre
Et nassim il a fait olympia
Natty
Donc écoute le
Le 23 janvier 2017 à 16:52:35 LemonGentleman a écrit :
Inutile la phase de charge , 5g/jour avec le shaker et post training

Ok les frères je vais faire du 5g par jour et blk de la phase de charge

Le 23 janvier 2017 à 16:55:24 TeenNeji a écrit :
Créatine
Cette merde va accélérer la perte des cheveux si tu y es sujet

Mes cheveux sont su-pers, pas de calvitie en vue depuis trois centaines d'années dans ma famille

"Aussi, dans quoi transporter ma whey/creatine toute la journée sans qu'elle perde une quelconque propriété chimique (j'ai un sac de cours, donc ça secoue assez)
J'ai pensé à des pochetons mais on va croire que c'est de la coke"

Une réponse les frérots ?

En plus j'epère que tu as pas de copine.

ça me fera toujours hurler

Phase de charge inutile
T'emmerde pas, 5g dans ton shaker post workout et ça sera très bien khey

Merci les kheys vous êtes les meilleurs

Ya des mini tupperware myprotein qui sont bien pour transporter les supplements,
sa vient par boite de 3 tchek sa.

Le 23 janvier 2017 à 22:15:36 Dahole a écrit :
Ya des mini tupperware myprotein qui sont bien pour transporter les supplements,
sa vient par boite de 3 tchek sa.

Merci je vais aller voir

Svp pour un individu de 70kg il faut prendre environ 6g de créatine par jour ou plus ?

10g par jour , c'est le top

Je vends de la Créatine Monohydrate de MyProut 500 grammes moitié prix (7€), je l'ai utilisé 3, 4 fois elle périme en mai 2017. Y'a t'il des Kheys de Grenoble ou vers Annemasse qui sont preneurs ?