Bonjour, je commence à peine la musculation, et j'aimerai savoir quoi faire au niveau de mon alimentation et des exercices à faire ?

Merci

bah généralement sois tu paies par mois sois tu paies l'années ça dépends de ce que tu préfères

Je suis déjà inscrit à une salle de muscu, le problème c'est que je sais pas quels exercices faire, et comment manger pour bien prendre du muscle et perdre en graisse

Y'a pleins de topic tiens https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-48001333-1-0-1-0-les-regles-du-forum-les-topics-de-base.htm
Y'a aussi le topic débutant

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-48001333-1-0-1-0-les-regles-du-forum-les-topics-de-base.htm

Je lock

Non srx vu que j'ai du temps.

Faut identifier tes objectifs, si t'es gros, trop maigre, ou bg timide

après tu vas commencer comme tout le monde à tester toutes les machines en fullbody

puis après tu vas lire Dieulavier et Gundill

Ensuite tu vas passer en brosplit car tu vas te sentir de ouf trop fort

ensuite tu vas surement réflechir à la question de te doper

puis tu vas poster ta shape sur le forum et tout le monde va dire que t moch

dr1