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PDM

NightHood94500
NightHood94500
Niveau 7
25 janvier 2017 à 19:28:20

Bonsoir
J'aurais aimé savoir si ma répartition des macros était bonne pour la prise de muscle sec de 1 kg/semaine étant donné ma corpulence

-Age : 18 ans
-Taille :1,84m
-Poids :71 kg (ancien obèse:+100kg)
-Activité : Étudiants + Muscu 4fois/semaine

Calorie:2604 kcal
Lipide: 25℅ 72g
Protéine : 25% 163g
Glucides : 50% 325g

heritier-nrv
heritier-nrv
Niveau 9
25 janvier 2017 à 19:31:38

1 kilo sec semaine
dont feed

nattypotentiel
nattypotentiel
Niveau 7
25 janvier 2017 à 19:35:17

1kg par mois tu voulais dire :hum:

ghettosexuel
ghettosexuel
Niveau 8
25 janvier 2017 à 19:50:50

Pars sur un kg par jour plutôt. Whatever it takes !!!!!

nattypotentiel
nattypotentiel
Niveau 7
25 janvier 2017 à 19:56:33

1 kg par heure tant qu'on y est

NightHood94500
NightHood94500
Niveau 7
25 janvier 2017 à 20:43:48

Oui je voulais dire 1kg par mois

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