J'ai une question pour la sèche , il faux juste réduire ses calories progressivement de préférence glucide pour ensuite atteindre le déficit ? Ensuite quand on est en déficit , on fait quoi ? On mange pareille et on baise pas ses calories de semaine en semaine et on attend ?

Tu as tout dit

Si tu trouves que tu ne perds plus de poids, fais un gros cheat pour relancer le metabolisme

Le 25 janvier 2017 à 19:02:35 [-ATLAS-] a écrit :
Tu as tout dit

Ok c'était juste pour être sure pour l'instant je perd genre 0.25 kilo par semaine , mais si sa baisse plus c'est la que je rebaisse encore ? C'est ma première sèche donc voila j'veux être sur

Le 25 janvier 2017 à 19:04:35 [-ATLAS-] a écrit :
Si tu trouves que tu ne perds plus de poids, fais un gros cheat pour relancer le metabolisme

ouais ok j'avais déja entendu parler du rebond glycémique merci Bah j'verrais comme pour l'instant je perd sans aucun soucie

Bon courage

Vous mangez quoi durant une seche ?
Car moi je suis totalement perdu avec mon alimentation...
Je n'arrive pas à degeuner le matin ça à un réel impact ou pas ?

Le 25 janvier 2017 à 19:06:48 [-ATLAS-] a écrit :
Bon courage

Merci j'ai entendu dire qu'il fallait juste un deficit de 200 calorie , si je baisse plus je fais juste un rebond glycémique comme tu m'as dit et si sa marche pas , je recommence le rebond ou je baisse encore un peux les calories ?

Le 25 janvier 2017 à 19:07:02 ffflh a écrit :
Vous mangez quoi durant une seche ?
Car moi je suis totalement perdu avec mon alimentation...
Je n'arrive pas à degeuner le matin ça à un réel impact ou pas ?

Bah , sa fais quelque mois que je mange plus le matin juste une tasse de café et de l'eau , sa m'arrange perso , je prend ce repas plus tard dans la journée . J'suis pas un expert de la sèche , j'viens tout juste de commencer mais tes pas obliger de changer ton alimentation ( à part si tu mangais beaucoup de merde ) mais juste être en déficit en baissant tes glucides

Commence a un deficit de 200
Si tu vois que tu ne perds plus, descend un peu ( +/- 100 )
Quand tu arrives a un niveau de calories ou tu ne te vois pas manger moins, tu fais un rebond de temps en temps pour relancer le metabolisme

Le 25 janvier 2017 à 19:12:34 [-ATLAS-] a écrit :
Commence a un deficit de 200
Si tu vois que tu ne perds plus, descend un peu ( +/- 100 )
Quand tu arrives a un niveau de calories ou tu ne te vois pas manger moins, tu fais un rebond de temps en temps pour relancer le metabolisme

j'men sent confiant pour la sèche maintenant