Hello

Le coach de ma salle ( 50 ans, 30 ans de muscu derrière lui, 1er au top de colmar y'a quelques années en vétérans, plusieurs concours aux USA, il avait un super physique ) prône le fait de changer de programme toutes les 8 semaines, broscience ?

Toujours varier,toujours!
C'est jamo et fhtg qui l'ont dit

Broscience évidemment

Le 25 janvier 2017 à 19:55:49 Grossier-Merle a écrit :
Hello

Le coach de ma salle ( 50 ans, 30 ans de muscu derrière lui, 1er au top de colmar y'a quelques années en vétérans, plusieurs concours aux USA, il avait un super physique ) prône le fait de changer de programme toutes les 8 semaines, broscience ?

Je faisais ça mon coach me l'a dit aussi , je pense que c'est vrai perso + tu te lasses au bout de 2 mois srx

Broscience de niveau cinquante

Toutes les 8 semaines

Comment tu veux progresser en changeant si vite ?

Tant que tu progresses avec un programme ne le change pas
Après faut l'adapter au fur et à mesure, selon tes priorités, ta morpho et ta disponibilité
Mais c'est pas le fait de changer de programme toutes les 4,5 semaines les années bissextiles qui va te faire + progresser

justement en parlant de programme j'hésite à changer, je fais actuellement : PPL U et une séance bras, je voudrais passer en UL UL U, double fréquence sur les jambes et triple sur le haut bonne idée ?

Le 25 janvier 2017 à 20:53:55 Grossier-Merle a écrit :
justement en parlant de programme j'hésite à changer, je fais actuellement : PPL U et une séance bras, je voudrais passer en UL UL U, double fréquence sur les jambes et triple sur le haut bonne idée ?

à ta place je resterai en PPLU

Comme dirait Enzo il faut alterner des cycles toutes les 6/8 semaines :
- Masse (hypertrophie myofibrilaire), pour avoir des gros muscles
- Sèche, pour avoir des muscles définis
- Volume (hypertrophie sarcoplasmique), pour être bien pumpé et gonflé
- Puis tu recommence ces cycles jusqu'à atteindre le niveau de Enzo

Cordialement et sportivement, l'ami.