Pour avoir des grosses jambes de face, pour un homme, ca le fait ?
Sur la machine que les meuf utilisent là
Faut mettre lourd et 8 rep ou leger et 15 rep ?

Mettre lourd si tu règles la machine avec un gros étirement, fais gaffe à la négative. Perso je le fais en 10-15 dans une optique de renforcer ces derniers qui peut être plutôt profitable pour les polys si tu as une position des pieds assez large.

Ca doit contribuer un peu à l'effet d'optique d'avoir de grosses cannes mais je pense pas que ça soit le facteur le plus important plutôt la vaste externe

C'est de la merde ces machines dans 95% des cas (chiffre sorti de mon cul), souvent la résistance est naze comme sur beaucoup de machines, donc risque de blessures. Et bref si t'en trouve une avec une bonne résistance, j'imagine que ça servirai surtout en renforcement.

Pour des gros adducteurs > Sumo Deadlift, Sumo Squat.

Mon legday c'est
front squat
sdt sumo
Leg curl
Leg ext
Mollets
+ adducteur pourquoi pas

Les adducteurs c'est affreux à travailler
D'abord je m'occupe de la souplesse, on verra pour la force après

Chiant et potentiellement dangereux à travailler + des gros adducteurs c'est handicapant 

Si tu veux comprimer tes couilles hésite surtout pas

machine de femme enceinte

Ca change tout sur le rendu des cuisses, oui isolation des adducteurs à la machine en séries de 8-12

Commence déjà à avoir une bonne séance jambes avant de penser à faire ça

Échauffement.

Le 25 janvier 2017 à 16:57:50 brynks a écrit :
Ca change tout sur le rendu des cuisses, oui isolation des adducteurs à la machine en séries de 8-12

Brynks qui lance la mode des adducteurs sur le forum

Le 25 janvier 2017 à 10:37:46 AdolfHaltere a écrit :
C'est de la merde ces machines dans 95% des cas (chiffre sorti de mon cul), souvent la résistance est naze comme sur beaucoup de machines, donc risque de blessures. Et bref si t'en trouve une avec une bonne résistance, j'imagine que ça servirai surtout en renforcement.

Pour des gros adducteurs > Sumo Deadlift, Sumo Squat.

Je suis d'accord avec moi même

Avoir des gros adducteur c'est la base

j'ai commencé depuis quelques semaines a les faire, pour le rendu de face c'est important...
Après c'est pas simple a sentir, je fais full degréssives