Salut vous pensez quoi de ce programme svp ?
Sachant que j'ai une qu'une heure par soir et que j'avais envie de changer car avant je ne faisais que Dc/curl/dm/dips/pompes tous les deux jours.
Vous pensez que je peux avoir un bon développement avec ce programme ?
Lundi:
Pecs/triceps/dos-->
4x dips
4x pompes
3x Dc
3x Rowing
3x Tirage avec haltère
3x Extension à deux mains

Mardi:
Biceps/Deltoïdes/abdos-->
3x Curl Barre
3x Curl haltère
3x Curl haltère prise marteau
3x Rowing
4x Développé avant
En plus:
Crunch Ou
Gainage de face + latéral

Mercredi:
Jambes/dos/triceps/biceps(rappel)-->
4x Extension mollets avec haltères
4x Fentes avant haltères
4x Squat avec barre
3xRowing
3x tirage avec haltère
3x Extension à deux mains

Jeudi:
Repos

Vendredi --> Programme lundi
Samedi --> Programme mardi
Dimanche--> Programme mercredi

Le retour des bots...

Pec/dos
Dos/jambes/bras
Si t'en fais 6 fois par semaine je te conseil de t'orienter vers un split avec une fréquence de 2, tu feras 2 muscles par séance et si tu respectes tes temps de repos t'aura largement le temps
Sinon PPL * 2, parce que la tu fais 2 gros groupes musculaire en même temps c'est n'importe quoi