Salutations
j'ai 20 ans, je suis assez maigre je fais 62kg pour 1m80 et je fais pas mal de sport (tennis).
Depuis plusieurs mois je me suis mis à faire un peu de muscu pour pas trop avoir un corps de lâche mais au final je fais surtout des pompes, environ 150 par jour.

J'y connais absolument rien en muscu, je me demandais du coup quelle partie du corps ça fait bosser les pompes ? Depuis j'ai l'impression que mes épaules, mon dos s'est élargi, mais est ce que ça travaille seulement le dos/épaule ? Aussi est ce qu'à une fréquence comme la mienne, de 100 à 150 par jour suffit à se muscler ou au final ça fait juste un entretien pour ne pas perdre en muscle ?

Aussi j'avais une autre question, avant je faisais surtout du travail sur les pecs et bras, mais j'avais mal aux omoplates, j'avais tout le temps envie de les rentrer car j'avais une gène. Et c'est pour ça que je me suis mis a faire pas mal de pompes parce que j'avais lu qu'il fallait compenser ça en développant le grand dentelé, par le biais des pompes. Mais même maintenant j'ai toujours cette gène, si vous avez une idée du problème ?

100-150 tu es dans l'endurance, pour un débutant tu vas prendre quand même mais ça devient un mouvement trop simple pour tes muscles, comme un footing un peu, tu vas vite stagner

pour faire grossier les muscles il faut faire moins de rep, et les faire plus lourde
pour ton cas il faudrait mettre donc plus de poids mais au poid du corps le problème c'est que tu peux pas rajouter
il faut donc passer à la salle

eventuellement tester tractions, dips etc.. si tu veux rester en mode street workout

Les pompes travaillent les pectoraux, les triceps, les épaules, les abdos, le grand dentelé et d'autres muscles stabilisateurs.

Normalement les pompes travaillent les triceps et les pectoraux ( tu peux accentuer la tensión sur l'un ou l'autre en fonction de tes positions ) . Par contre le dos pas vraiment , si tu veux les améliorer les tractions sont l'exact opposé des pompes : biceps et dos

Voilà voilà , quand à la fréquence , 150 pompes c'est pas mal , et le plus important c'est que tu arrives toujours à l'échec ( d'où l'intérêt d'augmenter progressivement les répétitions )

Bonne chance et bon courage pour la suite

Ok je vois, merci de vos réponses
Du coup ouais le but serait d'allier pompes/tractions sans trop de rep en allant vers l'échec puis un peu de travail sur d'autres muscles à coté.
Après mon but c'est pas vraiment d'etre hyper musclé, mais plutot tailler mon corps
En tout cas merci beaucoup de vos réponses, rapides en plus, c'est cool !
(Au passage si quelqu'un a des réponses pour ma gène aux omoplates je suis preneur. J'ai aussi l'impression que mon trapèze gauche est souvent noué et je suis obligé de l'étirer souvent pour me soulager mais ça il me semble que ça me le faisait aussi avant de me mettre un peu à la muscu)

150 par jours si tu fais 15 séries de 10 et que t'es crevé après chaque série c'est bon, mais si t'es crevé après 20/30 pompes et plus, go les faire à une main ! Level d'après c'est un bras une jambe

Ok c'est bon à savoir je testerai ca