-pec dos epaules
- bras
-jambes
-dos pecs épaules
-bras
-rest
-rest

Le 13 janvier 2017 à 21:05:38 TheoriedeGalois a écrit :
J'ai rarement vu un programme aussi mal foutu

Argumente ?

j'ai mis le volume par muscle le optimale possible également

Le 13 janvier 2017 à 21:08:55 AndyLaRocque a écrit :

Le 13 janvier 2017 à 21:07:42 questionprolo a écrit :
j'ai mis le volume par muscle le optimale possible également

Tu devrais mettre un rappel bras le dimanche.

Non pas besoin tkt.

Je prédis progression sur 6 mois parce que tu es débutant

Ensuite tu vas venir sur le M&N dire " le split fréquence x1 c'est bien mdr j'ai pris "

Puis une phase progressive de stagnation

Et enfin, éventuellement une remise en question

Le 13 janvier 2017 à 21:14:50 Rhoudynosaure a écrit :
Je prédis progression sur 6 mois parce que tu es débutant

Ensuite tu vas venir sur le M&N dire " le split fréquence x1 c'est bien mdr j'ai pris "

Puis une phase progressive de stagnation

Et enfin, éventuellement une remise en question

débutant il a dit

je bench a 100kg , mais débutant ok

Continue comme ça et tu développera le syndrôme des jambes fantômes.

de la merde