Bonjour,
Je voudrais l'avis de kheys expérimentés pour me conseiller:
https://www.youtube.com/watch?v=EaPyACvkDJs
Vous le trouvez de qualitay son programme ?
Je fais jamais les abdos, j'en ai très légèrement pourtant je suis pas ultra sec, mais j’aimerais bien en chopper des plus volumineux, je pense les faire 3 fois par semaine, après je sais pas trop quand les casser.
Y a une séance que je vais faire avec les pecs, mais pour les deux autres je sais pas, si je les fais le matin à jeun avant de déjeuner ça passe, même si je m'entraine le soir ?
Merci

https://youtu.be/EaPyACvkDJs?t=5m2s

Parce que vous êtes comme ça , une grenouuiiiiiiiiiiiiiille

ouai c'est pas mal, si tu fais bien tout ce qu'il dit ça ira

Le 08 janvier 2017 à 09:56:37 Toaddiepie a écrit :
https://youtu.be/EaPyACvkDJs?t=5m2s

Parce que vous êtes comme ça , une grenouuiiiiiiiiiiiiiille

je ris aussi, ce mec me tue à chaque fois.

Le 08 janvier 2017 à 09:58:05 tib121 a écrit :
ouai c'est pas mal, si tu fais bien tout ce qu'il dit ça ira

Oki, je vais bosser ça alors.

j'aurai juste remplacer ses crunchs par des enroulements de bassins a la barre, mais c'est plutot affaire de gout là

Le 08 janvier 2017 à 10:03:27 tib121 a écrit :
j'aurai juste remplacer ses crunchs par des enroulements de bassins a la barre, mais c'est plutot affaire de gout là

Ouai pi ça je pourrais pas le faire chez moi par contre, j'ai pas de matos.

C'est de la merde. Va courir tu vas aussi travailler tes abdos. Pour faire ce qu'il fait ça reviendra au même. Mais ça ne paraît pas assez compliqué alors il faut créer un circuit avec 473 exercices pour avoir l'air de s'y connaître.