Salut

Ca fait 3 mois que je fais de la muscu et je me suis aperçu que j'ai un problème assez chelou au niveau des abdos.

Quand je contracte mes abdo j'ai une grosse en dessous des pecs, en haut des abdos et un abaissement des abdo au niveau du nombril

Du coup ça donne un truc comme ça

(dessin paint eco++++++++ un peu éxagéré)

Le seul exercice des abdo que je fais c'est le crunch à la poulie haute, mais on m'a dit qu'il faisait bosser les abdos de haut jusqu'en bas

Quand je ne contracte pas il y a rien d'anormal

C'est normal ou pas ?

Go vacuum 3x15sec tous les jours

Tu fais du deadlift ou du squat?

Le 01 janvier 2017 à 17:46:33 ilovelora a écrit :
Go vacuum 3x15sec tous les jours

D'accord.

Mais ça sert à quoi, pourquoi en faire ?

Tu fais du deadlift ou du squat?

Je fais les deux

Up

Le vacuum t aidera à maintenir une bonne rentrée des organes et meilleur gainage

Sinon tu peux go gainage aussi ou vacuum debout ou à 4pattes (go voir la vidéo de Lafay si tu veux ) perso j'ai un meilleur ressenti sur la deuxième car avec la gravité c'est plus dur que debout (non homo )

Sinon perso pour le peu que j'ai d abdos moi c'est aussi les relevés de jambes qui on atténué ce problème je trouve

D'accord merci