Bonsoir les kheys, je me lance dans la muscu et j'ai à ma disposition 2 haltères. Pour des raisons budgétaires je ne souhaite pas m'inscrire à la salle, et puis j'aime bien l'idée de faire mon petit entraînement à la maison, relax, quand je veux. Je voulais avoir votre avis sur ce programme: http://www.ultimeathlete.com/programme-de-musculation-avec-halteres/ (oui c'est un programme tout fait je sais c'est très mal mais franchement j'ai pas envie de m'en faire un et j'ai peur de faire des conneries

J'ai aussi à ma disposition une barre de traction, le souci c'est qu'elle est chez mes parents, je n'y ai donc accès que le week-end et les vacances

Voilà si vous pouvez me dire ce que vous en pensez / me conseiller mieux si vous voulez ce serait cool

Methode Delavier tome 1. Tu auras toutes les réponses.

Achete toi un banc tout simple et quelques poids en plus et tu pourra faire pas mal d'exercices

t'as oublié de fermer la paranthèse

Pour le banc c'est compliqué, je vis dans un 28 m² , avec mon lit et mon bureau j'aimerais qu'il me reste encore un peu de place pour circuler

Je vais aller voir la méthode Delavier merci

Le 29 décembre 2016 à 18:52:08 Abrigautier a écrit :
Pour le banc c'est compliqué, je vis dans un 28 m² , avec mon lit et mon bureau j'aimerais qu'il me reste encore un peu de place pour circuler

Je vais aller voir la méthode Delavier merci

je me suis fait un banc du getto moi, (25m2 mon appart)
2 tabouret, les 2 boites ou je range mes haltères, + 2 chaise au bout en guise de repose bar

C'est solide et comme je bench pas a 100kg osef

Je prends note

Dernière petite question: comment vous évaluez la longueur de mes clavicules?

(ui comme je suis pas très grand c'est très important pour moi la largeur, je compte mettre le paquet sur le dos et les épaules )

Ma calvitie en PLS, j'ai effacer ma réponse

Longues comme ça à première vue

Oh tu me fais plaiz là

Bon c'est l'impression que j'avais aussi mais ça me conforte

Perso je trouve ça vachement court

Après faudrait une photo de plus loin mais la comme ça je dirais lingy

Long *

Sérieux No_Way ?

Après j'ai vraiment pas de delto pour le moment hein, là tu vois ma largeur totale omoplate-cou

voilà une photo du plus loin que mes petits bras me le permettent:

poce blo

Sinon j'ai trouvé ça en split, ça m'a l'air hyper complet et je préfère progresser en split qu'en FB : http://blog.moncoach.com/programme-musculation-halteres-uniquement/

C'est pas mal nan