Salut le forum,
Le truc, c'est que je me suis inscrit dans une salle Fitness Park pas trop loin de chez moi, pour enfin me débarrasser de mon corps de lâche et me sentir bien dans ma peau, me débarasser de mes quelques kilos en trop, bref, pas d'objectif kéké-plage ou quoi que ce soit.

Du coup, je voulais savoir si c'était une bonne idée de commencer directement avec un programme composé au feeling a partir des infos générales qu'on a sur les machines, et surtout si c'était une bonne idée d'y retourner même courbaturé (J'ai tendance à rester courbaturé pas mal de temps), actuellement je continue d'y aller mais je me trompe peut-être.

Enfin, a propos de la nutrition (Plus ou moins) mais plus niveau alimentation générale. Pour faire court, je réduis petit à petit la bouffe industrielle et avant d'aller m'entraîner je mange soit des flocons d'avoine, soit du muesli avec un thé, ca passe ou il faut changer ca aussi?

Merci de m'avoir lu

JeanOnche à fait une bonne vidéo pour les débutants sur YT .

On peut dire ce qu'on veut sur JO mais ça vidéo est top quand on y connaît pas grand chose comme toi !

Le 30 décembre 2016 à 18:11:43 Phoque-YOU a écrit :
JeanOnche à fait une bonne vidéo pour les débutants sur YT .

On peut dire ce qu'on veut sur JO mais ça vidéo est top quand on y connaît pas grand chose comme toi !

J'ai laissé le même commentaire sur la vidéo de Jean-Onche

Tu peux pas demander au Coach de FP de te filer un programme sur les machines dispo ?
A raison de 4 entraînements maxi par semaine sur plusieurs parties du corps.
Tkt les courbatures quand tu commences c'est inévitable, évite de retravailler par dessus, d'ici quelques semaines, elles vont se faire rares.

CoachFREY (30 décembre 2016 à 18:15:26) a écrit:
Tu peux pas demander au Coach de FP de te filer un programme sur les machines dispo ?
A raison de 4 entraînements maxi par semaine sur plusieurs parties du corps.
Tkt les courbatures quand tu commences c'est inévitable, évite de retravailler par dessus, d'ici quelques semaines, elles vont se faire rares.

Je pensais y aller 3 fois par semaine pour commencer, puis 4 quand j'aurais l'habitude. Ou même 4 tout court en fait. Comme le disais le Phoque-YOU je me base sur les vidéos de Jean-Onche qui a l'air de bien expliquer, du coup je bosse par groupe musculaire, ca me paraît pas mal.

Et puis pour les courbatures je fais faire comme ça je pense, j'ai commencé y'a 2 semaines et ça durait une semaine, maintenant ça dure 2-3 jours ce qui fait que je vais à la salle plus souvent, ce qui est pratique puisque je prends tout à l'effort.
Merci en tout cas

Le 30 décembre 2016 à 18:39:06 [MetalSurvivor] a écrit :

CoachFREY (30 décembre 2016 à 18:15:26) a écrit:
Tu peux pas demander au Coach de FP de te filer un programme sur les machines dispo ?
A raison de 4 entraînements maxi par semaine sur plusieurs parties du corps.
Tkt les courbatures quand tu commences c'est inévitable, évite de retravailler par dessus, d'ici quelques semaines, elles vont se faire rares.

Je pensais y aller 3 fois par semaine pour commencer, puis 4 quand j'aurais l'habitude. Ou même 4 tout court en fait. Comme le disais le Phoque-YOU je me base sur les vidéos de Jean-Onche qui a l'air de bien expliquer, du coup je bosse par groupe musculaire, ca me paraît pas mal.

Et puis pour les courbatures je fais faire comme ça je pense, j'ai commencé y'a 2 semaines et ça durait une semaine, maintenant ça dure 2-3 jours ce qui fait que je vais à la salle plus souvent, ce qui est pratique puisque je prends tout à l'effort.
Merci en tout cas

3jours: go FB en faisant un muscle et son antagoniste

Séance A:
jambe
dvlpé hori
tirage hori
elévation
iso

Séance B:
jmbe
dvlpé vert
tira vert
iso

4 jours: tu go upper lower avec a peu pret le même principe mais tu mes dev hori/tirage hori + dev verti/tirage verti dans la même séance
En FB aussi tu peut faire dans la même séance mais bon fatiguant, après si t'es un n'hésite pas

Le 30 décembre 2016 à 18:15:26 CoachFREY a écrit :
Tu peux pas demander au Coach de FP de te filer un programme sur les machines dispo ?
A raison de 4 entraînements maxi par semaine sur plusieurs parties du corps.
Tkt les courbatures quand tu commences c'est inévitable, évite de retravailler par dessus, d'ici quelques semaines, elles vont se faire rares.

demande au coach de FP il va t'amener à leur machine vidéo et te dire "walla donc la ta euhhh attend euhhh oui donc là tu a ce muscle" bref il sont cool mais ça reste des coachs FP

kiisoo (30 décembre 2016 à 18:46:52) a écrit:
Le 30 décembre 2016 à 18:39:06 [MetalSurvivor] a écrit :

CoachFREY (30 décembre 2016 à 18:15:26) a écrit:
Tu peux pas demander au Coach de FP de te filer un programme sur les machines dispo ?
A raison de 4 entraînements maxi par semaine sur plusieurs parties du corps.
Tkt les courbatures quand tu commences c'est inévitable, évite de retravailler par dessus, d'ici quelques semaines, elles vont se faire rares.

Je pensais y aller 3 fois par semaine pour commencer, puis 4 quand j'aurais l'habitude. Ou même 4 tout court en fait. Comme le disais le Phoque-YOU je me base sur les vidéos de Jean-Onche qui a l'air de bien expliquer, du coup je bosse par groupe musculaire, ca me paraît pas mal.

Et puis pour les courbatures je fais faire comme ça je pense, j'ai commencé y'a 2 semaines et ça durait une semaine, maintenant ça dure 2-3 jours ce qui fait que je vais à la salle plus souvent, ce qui est pratique puisque je prends tout à l'effort.
Merci en tout cas

3jours: go FB en faisant un muscle et son antagoniste

Séance A:
jambe
dvlpé hori
tirage hori
elévation
iso

Séance B:
jmbe
dvlpé vert
tira vert
iso

4 jours: tu go upper lower avec a peu pret le même principe mais tu mes dev hori/tirage hori + dev verti/tirage verti dans la même séance
En FB aussi tu peut faire dans la même séance mais bon fatiguant, après si t'es un n'hésite pas

Pour l'instant je me tâte encore, y'a un circuit d'entraînement dans ma salle qui travaille tout le corps, je sais pas ce que ça vaut mais je sens que ça me travaille ce qui est plutôt pas mal je pense

Le 30 décembre 2016 à 19:48:51 [MetalSurvivor] a écrit :

kiisoo (30 décembre 2016 à 18:46:52) a écrit:
Le 30 décembre 2016 à 18:39:06 [MetalSurvivor] a écrit :

CoachFREY (30 décembre 2016 à 18:15:26) a écrit:
Tu peux pas demander au Coach de FP de te filer un programme sur les machines dispo ?
A raison de 4 entraînements maxi par semaine sur plusieurs parties du corps.
Tkt les courbatures quand tu commences c'est inévitable, évite de retravailler par dessus, d'ici quelques semaines, elles vont se faire rares.

Je pensais y aller 3 fois par semaine pour commencer, puis 4 quand j'aurais l'habitude. Ou même 4 tout court en fait. Comme le disais le Phoque-YOU je me base sur les vidéos de Jean-Onche qui a l'air de bien expliquer, du coup je bosse par groupe musculaire, ca me paraît pas mal.

Et puis pour les courbatures je fais faire comme ça je pense, j'ai commencé y'a 2 semaines et ça durait une semaine, maintenant ça dure 2-3 jours ce qui fait que je vais à la salle plus souvent, ce qui est pratique puisque je prends tout à l'effort.
Merci en tout cas

3jours: go FB en faisant un muscle et son antagoniste

Séance A:
jambe
dvlpé hori
tirage hori
elévation
iso

Séance B:
jmbe
dvlpé vert
tira vert
iso

4 jours: tu go upper lower avec a peu pret le même principe mais tu mes dev hori/tirage hori + dev verti/tirage verti dans la même séance
En FB aussi tu peut faire dans la même séance mais bon fatiguant, après si t'es un n'hésite pas

Pour l'instant je me tâte encore, y'a un circuit d'entraînement dans ma salle qui travaille tout le corps, je sais pas ce que ça vaut mais je sens que ça me travaille ce qui est plutôt pas mal je pense

Si tu sais déjà que tu va faire un circouille tout fait, pourquoi demander des avis

kiisoo (30 décembre 2016 à 20:24:13) a écrit:
Le 30 décembre 2016 à 19:48:51 [MetalSurvivor] a écrit :

kiisoo (30 décembre 2016 à 18:46:52) a écrit:
Le 30 décembre 2016 à 18:39:06 [MetalSurvivor] a écrit :

CoachFREY (30 décembre 2016 à 18:15:26) a écrit:
Tu peux pas demander au Coach de FP de te filer un programme sur les machines dispo ?
A raison de 4 entraînements maxi par semaine sur plusieurs parties du corps.
Tkt les courbatures quand tu commences c'est inévitable, évite de retravailler par dessus, d'ici quelques semaines, elles vont se faire rares.

Je pensais y aller 3 fois par semaine pour commencer, puis 4 quand j'aurais l'habitude. Ou même 4 tout court en fait. Comme le disais le Phoque-YOU je me base sur les vidéos de Jean-Onche qui a l'air de bien expliquer, du coup je bosse par groupe musculaire, ca me paraît pas mal.

Et puis pour les courbatures je fais faire comme ça je pense, j'ai commencé y'a 2 semaines et ça durait une semaine, maintenant ça dure 2-3 jours ce qui fait que je vais à la salle plus souvent, ce qui est pratique puisque je prends tout à l'effort.
Merci en tout cas

3jours: go FB en faisant un muscle et son antagoniste

Séance A:
jambe
dvlpé hori
tirage hori
elévation
iso

Séance B:
jmbe
dvlpé vert
tira vert
iso

4 jours: tu go upper lower avec a peu pret le même principe mais tu mes dev hori/tirage hori + dev verti/tirage verti dans la même séance
En FB aussi tu peut faire dans la même séance mais bon fatiguant, après si t'es un n'hésite pas

Pour l'instant je me tâte encore, y'a un circuit d'entraînement dans ma salle qui travaille tout le corps, je sais pas ce que ça vaut mais je sens que ça me travaille ce qui est plutôt pas mal je pense

Si tu sais déjà que tu va faire un circouille tout fait, pourquoi demander des avis

Parceque je sais pas si c'est efficace ou même recommandé, et que je vais passer à autre chose à un moment où a un autre, et comme je suis jamais sur de moi je me dis que deux précautions valent mieux qu'une

Mais arrêtez avec la vidéo de JO on devrait striker cette vidéo putain

Fais un full body classique avec 2 push (DC DM) / 2 pull (Horizontal Vertical) + jambes et te prends pas plus la tête.

Dans 3 mois, tu pourras rajouter de l'iso, changer de programme si tu a plus de 3 jours de dispo ect.

avant d'aller m'entraîner je mange soit des flocons d'avoine, soit du muesli avec un thé, ca passe ou il faut changer ca aussi?

Perso, il me faut toujours du sucre (banane 90% du temps) avant d'aller à la salle mais ya débat la dessus, donc fais ce que bon te semble